591 odpowiedzi w tym temacie

[dobra]

60 min orbitreku
30 min spaceru

[ Dodano: 2011-08-08, 17:48 ]
60 min bieżnia
45 min spaceru

[piccola]

1h jazdy na rowerze,
15 min brzuszków.

[dobra]

60 min orbitrek
15 min nogi

[Aspirynkaaa]

To może ja też spróbuję się tutaj poudzielać. Z moimi ćwiczeniami to tak w kratkę, bo leń jestem niesamowity, ale może takie pisanie tutaj mnie bardziej zmotywuje. :->
Dzisiaj:
-40 minut biegania
-50 brzuszków
-20 minut ćwiczeń na uda

[krowka17]

seria brzuszków
bieżnia
rowerek
ćwiczenia na uda ,łydki i pośladki
cycki i plecy

ogólnie jak idę na siłownie to lecę po kolei każdą część ciała .... wszystko ćwiczę zaczynając od nóg i kończąc na cyckach i plecach

[dobra]

ogólnie jak idę na siłownie to lecę po kolei każdą część ciała .... wszystko ćwiczę zaczynając od nóg i kończąc na cyckach i plecach

a ja myślę, że bez sensu robić jest wszystko na raz (ile ćwiczysz na poszczególne partię 15-20 min ?)
ja swego czasu (przed operacją ) na kązdy dzień ćwiczyłam inną partię ciała np same nogi robiła 1 h drugiego dnia cycki , a 3-ciego ręce, ale to jest tylko moje zdanie, nie wiem ile Ty podnosisz kg ile seri itp nie każdy da radę ćwiczyć na 1 partię 60min.

ja gdybym miała 1 dnia zrobić wszystko to raz że pół dnia musiała bym tam spędzić, dwa za mało energii bym miała (po prostu mięśnie zaczęłyby się palić niż rosnąć) no chyba że w między czasie zjadłabym posiłek albo wypiła odzywkę

i nie wiem na jakim etapie jesteś, dla podstwowego to dobra rzecz, przywyczaić mieśnie, zaczać od malutkich ciężarków itp

[krowka17]

dobra, no ja bieżnie 30 minut albo 20 zależy
Potem nogi robię nie na minuty a na serie np 4x10 na 2 sprzętach do nóg bo mi najbardziej podpasowały i 15 kg.
Potem robię brzuszki 2 rodzaje ćwiczeń na brzuchy najpierw 20 brzuchów i między tym robię inne ćwiczenie .
Na ręce to najpierw atlas na przód i tył 15kg po 3 razy
a potem hantelki 2kg albo 2.5kg no i też serie
Jeszcze mam 2 ćwiczenia na brzuch ale nie wiem jak opisać

[dobra]

60 min steper
ok 50 min spaceru

[Aspirynkaaa]

40 minut ćwiczeń na uda
15 minut rowerek
50 brzuszków
:->

[dobra]

krowka17, to takie raczej podstawowe ćwiczenia ale i tak bardzo dobrze. poza tym dla każdego co innego odpowiada/ma możliwości.

Ja np. same nogi to chyba na 7 czy nawet 9 sprzętach robiłam (każdy sprzęt na inne mięśnie) i to mi zajmowało ok 60 min.
Tak samo z brzuchem katowałam z 45 min bo na każdym innym sprzęcie.

Ale Ty i tak bardzo dobrze ćwiczysz, wcześniej chodziłaś na siłkę czy dopioero teraz zaczęłaś ?

[nie(d)oceniona]

Krówka, dobra... zostawmy ten temat na "wyliczanki" a do dyskusji zapraszam tu: jak-dbacie-o-kondycje-vt3807.htm albo jeszcze lepiej tu: silownia-vt2916.htm

[dobra]

12.08.11 tylko 30 min spaceru

[ Dodano: 2011-08-13, 13:33 ]
13.08 - 45 min orbirtek oraz 40 min spaceru

[ Dodano: 2011-08-14, 13:58 ]
60 min orbitrek
30 min spacer

[Aspirynkaaa]

12.08:
pół godziny biegania
50 brzuszków
pół godziny ćwiczeń na uda
13.08:
poleniłam się..tylko godzinny spacer z psem
14.08:
pół godziny biegania
50 brzuszków

[magdaaaaa]

godzinny spacer

[krowka17]

Wczoraj seria brzuszków w domku ...
Nie mam kiedy iść na siłownie

[dobra]

60 min orbitreka
45 min spaceru

[magdaaaaa]

1,5 h spaceru

[Sajuri]

ze 3 h na nogach
i 10 brzuszków

[piccola]

10 min brzuszków,
30min jazdy na rowerze.

[krowka17]

Wszystkie ćwiczenia jakie do tej pory wykonywałam na siłowni z tym że podnoszę sobie coraz wyżej poprzeczkę
1.5 godziny chodzenia po sklepach z koleżanką
No i wieczorem standardowo brzuszki