591 odpowiedzi w tym temacie

[Bombowy]

Siłownia Dziś nogi, więc zapewne przysiady ze sztangą, wykroki bułgarskie, martwy ciąg na prostych nogach i cardio  

[magdaaaaa]

9 km spaceru

[WiolkaKlaman]

Ja ćwiczę w domku- trochę z Mel B, trochę z Chodakowską. Do tego długie spacery z dzieckiem w wózeczku. 

[lukasz123]

dla mnei motywacja jesr kilka innych elementow. bardzo  lubie zapisywac sobie wyniki w excelu, ale ostatnio nie mam bardzo na to czasu. coraz wiecej mowi sie o zegarkach, ktore zapisuja wszelkie wyniki, co moze byc pomocne. ja zdecydowalem sie na zegarek firmy fitbit, bo moj znajomy, co biega w maratonach taki ma i bardzo sobie chwali, a maratony to nie sa juz przelewki

[agnieszkapat]

Wczoraj byłam godzinkę na TBC, a dzisiaj idę na Fat Burning. A po wszystkim jeszcze na basen - tylko na jacuzzi, dla regeneracji .

[Olaaa90]

Na poziomie początkującym nie obejdzie się bez pomocy trenera. Bo jak inaczej nauczyć się prawidłowej techniki? No nie ma szans na szybkie efekty. Ja swojego trenera znalazłam tutaj: /link/

Nie ma wygodniejszej wyszukiwarki trenerów na całą Polskę

[Aguss89]

Pierwszy raz na siłowni zawsze powinien być z trenerem. Moja koleżanka sobie zepsuła kolano podczas nieprawidłowego wykonywania ćwiczeń i po co to jej było

[odes]

Dziewczyny polecam Wam cwiczenia za pomocą gum do ćwiczeń, bo mi osobiście ćwiczenia takie dały bardzo dużo:

 

Taśmy wykorzystywane podczas aktywności fizycznej mają wiele zalet. Oprócz zwiększenia intensyfikacji ćwiczeń wspomaga także trening wpływający na rozciągnięcie mięśni. W przypadku niektórych ćwiczeń gumy mogą pomagać we właściwym ustawieniu ciała, co zmniejsza ryzyko kontuzji. 

 

Są niewielkie i możńa za ich pomocą spokojnie ćwiczyć sobie w domku

[rozalin]

Mi sie nie podoba jak dziewczyna wyglada jak klocek i nie ma w ogole wciecia w talii;p biodra musza byc troche szersze, bo wtedy jest mega kobieco:)

 

sama nie wiem nawet jakie mam wymiary xP na pewno nie jakies idealne, ale mam wyraznie zaznaczona talie, co mi sie podoba i nie mam wielkiego tylka tylko szersza miednice;p

 

Sama niestety ale mam tendencje do tycia w niektórych okolicach ciala tak wiec jestem zmuszona intensywnie ćwiczyć aby zachować dobrą figurę. Aktualnie wykonuję ćwiczenia na brzuch oraz na uda.

[Chiquita]

Ja staram się ćwiczyć jogę raz w tygodniu przez około 50 minut. Ostatnio natknęłam się na ciekawy artykuł o tym, czy joga wpływa na odchudzanie. Sama widzę efekty, więc tym bardziej cieszy, że można znaleźć taką informację na Internecie.

[bizuu4]

Mam w planach dzisiaj 45 minut tabaty

[girltalk]

Zacznij od jedzenie mniej przetworzonych produktów, jedz więcej białka - kurczak, jajka, indyk, ciecierzyca, tofu, mozzarella light, skyr itd, do tego dużo warzyw i węglę czyli ziemniaki, ryż, kasza, chleb tostowy pełnoziarnisty (kromka tostowego ma bardzo mało kalorii). No i owoce. Jak zmienisz nawyki to może zacznie Ci samo spadać, a jeśli chodzi o ćwiczenia na yt to podobno Moniki Kołakowskiej są dobre ćwiczenia.

 

Daję również namiar na dobry katering dietetyczny: Diety pudełkowe Łódź - jeśli jesteście z Łodzi, będziecie zadowoleni. Fajnie skomponowana i zdrowa dieta.