591 odpowiedzi w tym temacie

[Aldis]

Dzisiaj na siłowni były schody i wzmacnianie rąk ciężarkami

[magdaaaaa]

2 h na silowni w tym

 

• 15 min bieznia
• 45 orbi
• 7 steper
• 30min platforma wibracyjna
• reszta hantle i cwiczenia na nogi

godzina spaceru

[Kala1702]

20 min Mel B

[tiangi]

ja wprowadziłam sobie w życie ćwiczenia z MEL B ona jest po prostu boska. Ćwiczenia są 10 minutowe więc człowiek nie ma wymówki że nie ma czasu w ciągu dnia. Są podzielone na poszczególne partie mięśni i można je bez problemu włączyć z youtuba na kompie. Polecam wszytkim zapracowanym....

[sama solo]

ja codziennie rowerek stacjonarny min. 30 minut 5-6 razy w tygodniu

[elizabeth]

Rowerek stacjonarny 40 minut

15 przysiadów

15 brzuszków

 

od czegoś trzeba zacząć

[tpwwa]

A od dziś zaczynam robić brzuszki:)

[magdaaaaa]

15 razy roziagłam gume aby powiczyc ramiona od czegos trzeba zacząć

[wloczykijka]

wczoraj 40 minut orbitreka

[Maona]

20 minut stepera, niewiele, ale lepiej niż nic

[wloczykijka]

45 minut nordik walking

[inqaa]

Wczoraj 20 minut trening całego ciała z MelB

a dzisiaj 10 minut pośladki i 10 minut brzuch

[Wisienkowa]

pośladki 10 minut 

i dłuuuugi spacer

[ancuś]

skalpel byl! dziś odpuszczam a w majoweczke totalna rekreacja - jak pogoda pozwoli to rower, spacery, kajaki

[karola_karola]

20 minut biegania, przysiady i pompki, do tego 1,5 godziny na rowerze. Wczoraj

[Wisienkowa]

rozciąganie 

10 minut pośladki z Mel B

krótki trening cardio 

[karola_karola]

A jak z długim weekendem? Ja w tym roku nigdzie nie jechałam, więc zrobiłam sobie dni treningowe - dobre 8 godzin na rowerze w ciągu 3 dni. Plus siłówka, ale tylko w piątek i sobotę (po ok. 20 minut)

[Melodia19]

skalpel 2 i jeszcze przede mną turbo wyzwanie

[elizabeth]

30 minut rowerek

20 minut ćwiczenia na rzuch

[Wisienkowa]

20 minut rozciągania