429 odpowiedzi w tym temacie

[ewelina344]

ja zaczynam a6w od poniedziałku..ale mam trochę wątpliwości bo jeżeli mam mieć wymrażanie nadżerki to nie wiem czy te ćwiczenia nie będą przeszkadzały w gojeniu się jej w końcu to jest wysiłek.czy to jakis problem?czy może poczekać??

[viki25]

ja kiedys zaczełam to robić ale wytrzymałam tylko kilkanaście dni ale mimo to widać było efekty. Po tym okresie brzuch juz miałam twardy jak skała. Dodam tylko, że regularnie uprawiam inne sporty i brzuszek i tak mam już szczupły.

[eva.biedrona87]

ja polecam ogólne ćwiczenia na wzmocnienie i zwiększenie wytrzymałości całego organizmu! najlepsze jest bieganie, ale jeśli komuś ne odpowiada jesienna czy zimowa pogoda na bieganie to chociaż skakanka min. 15 min co dziennie i od czasu do czasu ćwiczenia - sama a6w nic nie pomoże.... i dieta - wiadomo

[dobra]

ja dwa razy zrobiłam całą A6W jest ok ale jeżeli ktoś ma nadmiar skóry, lub tłuszcz to nawet A6W nie pomoże to mięśnie nie przebiją się przez 'TE' warstwy , najpierw aeroby a później rzeźbienie ciała

[MrsSmith]

ja dwa razy zrobiłam całą A6W jest ok ale jeżeli ktoś ma nadmiar skóry, lub tłuszcz to nawet A6W nie pomoże to mięśnie nie przebiją się przez 'TE' warstwy , najpierw aeroby a później rzeźbienie ciała

Dokładnie w spaleniu tłuszczyku aeroby są niezbędne, a A6W wyrzeźbi mięśnie. Do zrobienia brzuszka idealnego trzeba połączyć jedna o z drugim :0

[Ulkaaa92]

Ja kiedyś ćwiczyłam A6W, ale tylko 12 dni wytrzymałam.
Tym bardziej , że postanowiłam najpierw spalić troszkę kalorie,
a dopiero później ćwiczyć mięśnie. Po 12 dniach na pewno
miałam twardszy brzuch, bo to się czuje. Teraz mam zacząć ćwiczyć
ale co.. Nie mogę się wziąć za siebie.

[Wisienkowa]

Przeraża mnie ta '6-stka' i chyba będę musiał polubić mój brzuszek. Albo... w wakacje się pokatuje.

[dobra]

Przeraża mnie ta '6-stka' i chyba będę musiał polubić mój brzuszek. Albo... w wakacje się pokatuje.

przestan nic strasznego , nawet mogę powiedzieć że jest to wielka jedna nuda, póki masz nawet małe sadełko nie warto robić a6w, najpierw trzeba pozbyć się tego co na mięsniach się osadziło

[Wisienkowa]

najpierw trzeba pozbyć się tego co na mięsniach się osadziło

czyli jak się tego pozbyć?

[dobra]

najpierw trzeba pozbyć się tego co na mięsniach się osadziło

czyli jak się tego pozbyć?

ćwiczeniami aerobowymi - czyli bieganie, rowerek, stepperek, szybkie marsze.

jeżeli koszystasz z przyrządów to wszystko na najlrzejszym poziomie i najdłużej jak możesz (minimum 30 min ) , ale od razu mówię, żę nie jest to taki łatwe, ja z sobą walczyłam z 3lata i do końca niestety nie udało mi się osiągnać zamierzaonego celu, ponieważ wiadomo wtedy nadmiar skóry zostaje lekki, u mnie źle nie jest ale ja zawsze marzyłam o brzuszku jak z okładki

[Wisienkowa]

A ja w sumie nie marzyłam. Ruszać się ruszam, ale nigdy jakoś specjalnie nie stosowałam żadnych 6-tek, czy innych takich

[virmi]

6 są świetne - ja ćwiczę regularnie:)

[dobra]

6 są świetne - ja ćwiczę regularnie:)

to pochwal się ,np wstawiając zdj. przed i po, bo ja uważam , że 6 powinno się robić raz na jakiś czas a nie regulanie bo wtedy nie przynosi takich efektów jak robiona raz na jakiś czas, brzuch się przyzwyczaja i tyle.

[viola]

bo ja uważam , że 6 powinno się robić raz na jakiś czas a nie regulanie bo wtedy nie przynosi takich efektów jak robiona raz na jakiś czas, brzuch się przyzwyczaja i tyle.

A ja mam inne zdanie na ten temat.
Właśnie mięśnie brzucha powinno się ćwiczyć regularnie i z czasem zwiększać ilość powtórzeń.Bo tak raz na jakiś czas to zupełnie nic nie da.Liczy się systematyczność.

[dobra]

bo ja uważam , że 6 powinno się robić raz na jakiś czas a nie regulanie bo wtedy nie przynosi takich efektów jak robiona raz na jakiś czas, brzuch się przyzwyczaja i tyle.

A ja mam inne zdanie na ten temat.
Właśnie mięśnie brzucha powinno się ćwiczyć regularnie i z czasem zwiększać ilość powtórzeń.Bo tak raz na jakiś czas to zupełnie nic nie da.Liczy się systematyczność.

odniosłam się TYLKO do a6w , nie było mowy o zwykłcyh brzuszkach

a prostując to : a6w raz na jakiś czas, zwykłe brzuszki lub co kolwiek innego na brzuch systematycznie, lepiej ?

[viola]

odniosłam się TYLKO do a6w , nie było mowy o zwykłcyh brzuszkach

Ale ja nie myślałam o ćwiczeniach tylko na proste mięśnie brzucha ,czy na skośne,robione pojedyńczo.Tylko o 6 Weidera.Powinno się je ćwiczyć codziennie,by były wyniki.Są ludzie co ćwiczą 3 razy dziennie.Wiem ,bo chodziłam długo na silkę.Widziałam mnóstwo wyrobionych brzuchów z kaloryferem i sama katowałam mój ,tylko z obciążeniem.
Mojego kaloryferka bardzo nie widać,bo troszkę przykrył tłuszczyk,ale mam mocne mięśnie brzucha.

[dobra]

Ale ja nie myślałam o ćwiczeniach tylko na proste mięśnie brzucha ,czy na skośne,robione pojedyńczo.Tylko o 6 Weidera

i sama katowałam mój ,tylko z obciążeniem.

to mówisz o A6W czy zwychkłych brzuszkach ? bo już Cię nie rozumiem, A6W nie da się robić z obciążeniem

Powinno się je ćwiczyć codziennie,by były wyniki.Są ludzie co ćwiczą 3 razy dziennie.Wiem ,bo chodziłam długo na silkę.Widziałam mnóstwo wyrobionych brzuchów z kaloryferem

Spoko ja też wiem co i jak, mój P. jest instruktorem na siłowni, poza tym razem 4-6 raz w tyg. chodzimy na siłkę

Mojego kaloryferka bardzo nie widać,bo troszkę przykrył tłuszczyk,ale mam mocne mięśnie brzucha.

dlatego potrzeba mi spora dawka aerobów

[viola]

A6W nie da się robić z obciążeniem

bo ,nie ćwiczyłam tego z obciążeniem Tylko zwykle jak ty to nazywasz

[ Dodano: 2011-07-25, 15:40 ]

dlatego potrzeba mi spora dawka aerobów

dokładnie,by wydobyć ten kaloryfer

[dobra]

A6W nie da się robić z obciążeniem

bo ,nie ćwiczyłam tego z obciążeniem Tylko zwykle jak ty to nazywasz

Dlatego napisałam :

A6W - raz na jakiś czas zrobić TĄ SERIĘ, i co jakiś czas powtarzać np co pół roku (w zależności od ciała, potrzeb itp)
Zwykłe- jak najbardziej codziennie

[viola]

A6W - raz na jakiś czas zrobić TĄ SERIĘ, i co jakiś czas powtarzać np co pół roku (w zależności od ciała, potrzeb itp)

No wlaśnie.Można też codziennie,jak kto lubi.To nie jest regułą ,że akurat co jakiś czas.Ty robisz,co jakiś czas i jest ok.Ktoś może codziennie i też będzie dobrze.