429 odpowiedzi w tym temacie

[złośnica]

pare dni temu zaproponowałam bratu A6W bo narzekał, że mu rośnie brzuszek
skutkiem czego zaczęliśmy robić szóstkę razem, on wczoraj wymiękł
u mnie dzisiaj dzień 5
Baardzo lubię te ćwiczenia, powtarzam co wakacje, efekty widać już po ok. tygodniu

[monia66]

ja dobrnelam do 16 dnia. Pozniej wesele i od momentu tego nieszczesnego wypadku z kostka odpuscilam sobie A6W mozliwe ze do niej jeszcze wroce jak mi sie cosik polepszy ze stopa

[truskaweczka]

Co ile można to powtarzać ?

[mloda]

Co ile można to powtarzać ?

gdzieś chyba czytałam że wystarczająco jest robić ją 2 razy do roku

[LadyNefretete]

wystarczająco jest robić ją 2 razy do roku

a ja czytałam że jak się zrobi, to potem powinno się robić ćwiczeia z którego dnia ze środka, na podtrzymanie formy

na szczęście nie grozi mi dotrwanie do końca

[arleta81]

Ktora zaczyna?

ostatnio sobie wlasnie o tym poczytalam i mialam zaczac od poniedziałku i jakoś nie zaczęłam...

miałam zacząć tydzień temu... Jakoś nie wyszło. Dołączam więc do grupy wsparcia - może będzie łatwiej

[halynka]

Jakoś nie wyszło. Dołączam więc do grupy wsparcia - może będzie łatwiej

Ja też myślałam żeby zacząć ale niestety na myśleniu się skończyło
Skąd wy maci w sobie tyle samozaparcia to ja nie wiem...

[nikus]

A ja dzis zaczelam (juz kiedys robilam) i licze na grupowe wsparcie

[elizabeth]

Jestem szczupła, ale chcę się sprawdzić, a ruch mi nie zaszkodzi, wiec zaczynam jutro

i licze na grupowe wsparcie

[halynka]

nikus, elizabeth, to ja na razie was powspieram aktywnie
a może jakoś się zmobilizuję

[Katarzynka89]

Tak samo jak halynka, będę was wspierać duchowo w waszym wysiłku, szkoda tylko, że przez samo wspieranie nie traci się kilku cm
Niestety by samej zacząć ćwiczyć nie mam tyle wytrwałości, jeden góra dwa dni i padam.

[omka]

Ja niestety odpadłam Ale dwa tygodnie byłam dzielna. Niestety nawet mobilizacja koleżanki mi nie pomogła. chyba dla mnie (jak na początek) to trochę za ciężkie ćwiczenia...

[nikus]

Uuuuuuu cholernie ciezko,ale nie poddam sie poki co

[halynka]

nie poddam sie poki co

Nie poddawaj się
Dasz radę

[nikus]

Dzis dopiero 3 dzien ...
Jest ciezko, oj....

Podsumujmy-kto jeszcze walczy?

[elizabeth]

Podsumujmy-kto jeszcze walczy?

Ja!!!

[nikus]

elizabeth, to walczymy juz w dwie

Przy krorym jestes dniu? Ja dzis zaczynam dopiero 4

[złośnica]

ja wspieram duchowo
przerwałam po 3 tygodniach, wrócę do niej za rok

[elizabeth]

Ja jestem dopiero przy drugim

[delatyn]

Robiłem a6w jakieś dwa lata temu i zastanawiam się, jaki efekt chcecie osiągnąć tymi ćwiczeniami? Większość pewnie chciałaby zrzucić brzuszek a to raczej nie tędy droga. A6W wpływa przede wszystkim na wzmocnienie mięśni (siła i wytrzymałość) i ich ukształtowanie. I ta zmiana/poprawa kształtu i muskulatury brzucha odpowiada za pozorne "schudnięcie w brzuchu". NIE MA ćwiczeń, które spalają tłuszcz w konkretnym miejscu ciała. NIE MA. To mózg decyduje, w skąd i w jakiej kolejności pobierze komórki tłuszczowe do spalania, a miejsca te warunkuje nasza genetyka. Są kobiety, które mają nieproporcjonalnie grube uda i choćby nie wiem ile ćwiczyły na nogi, to i tak pewnie najpierw schudną na twarzy, później przyjdzie kolej na biust i pozostałe części ciała (w różnych proporcjach).
Ponadto a6w zaniedbuje dolne partie mięśni brzucha. Najsilniej oddziałuje na mięśnie górne, później boczne, a na dół prawie wcale. Jak już się męczyć, to lepiej zadbać kompleksowo o cały brzuch. Polecam ABS2.
Jeśli ktoś chce zrzucić brzuch:
1. dieta
2. ćwiczenia aerobowe
3. ćwiczenia specjalizowane (a6w, abs2 i inne wynalazki)
4. suplementacja
Jeśli ktoś chce wyrzeźbić brzuch:
1. dieta
2. ćwiczenia aerobowe
3. ćwiczenia specjalizowane (a6w, abs2 i inne wynalazki) - dużo i intensywnie
4. suplementacja
Jeśli ktoś chce wzmocnić brzuch
1. ćwiczenia specjalizowane (a6w, abs2 i inne wynalazki)

Koncepcja "mam trochę tłuszczyku - zrobię weidera i będzie kaloryfer" jes błędna. Można mieć mocne i kształtne mięśnie brzucha, ale przykryte sadłem (jak ja w tej chwili ). Żeby odsłonić brzuch trzeba spalić pokrywającą go tkankę tłuszczową, czyli punkty 1-3(4) j.w.
Nie mniej jednak lepiej robić chćby a6w, niż nie robić nic.
Życzę wytrwałości.