429 odpowiedzi w tym temacie

[Sajuri]

Te cwiczenia nie dla mnie wlasnie ze wzgledu na kregoslup
Narazie robie sobie brzuszki - po 100 , po 200

[magdaaaaa]

[wizualne efekty będą słabe pomimo tego że jak się napnie mięśnie to będą one twarde

beda tylko schowane
moje miesnie nie istnieja, smieje się, że nie mam tego w wyposazeniu
a poza tym teraz to mam welka opone ,chyba od ciągnika

[Riia]

Te cwiczenia nie dla mnie wlasnie ze wzgledu na kregoslup
Narazie robie sobie brzuszki - po 100 , po 200

Mogę podesłać inne, chyba aż tak nie obciążają kręgosłupa. Ja robię te i nie odczuwam napięcia kręgosłupa jak przy szóstce.

Jak ktoś ma tłuszcz (ja) to przy takich ćwiczeniach mięśnie się wzmocnią i nie będzie może widocznej kraty, ale w pasie i tak będzie mniej. Poza tym jeśli ktoś ćwiczy to efekt spalania będzie szybszy, więc warto tak czy tak. Same brzuszki nie spowodują że oponka zniknie, ale dodane do innego wysiłku dadzą efekt.

[vanya]

Mogę podesłać inne, chyba aż tak nie obciążają kręgosłupa.

chętnie bym zobaczyła

[zuz]

Ja  nigdy nie dotrwałam do końca tygodnia. Takie mam wiotkie mięśnie, że po kilku pierwszych dniach wysiadałam.

[tylkomorze]

Kiedyś przerabiałam te ćwiczenia - wtedy jeszcze byłam szczuplejsza na brzuchu (dziś troszkę tłuszczyku jest, choć ważę tyle samo od jakichś 10 lat...).

Nie dało specjalnych efektów wizualnych, ale mięśnie się wzmocniły

[renatazo]

Szkoda mi kręgosłupa, jest wiele mniej inwazyjnych ćwiczeń które są mniej inwazyjne i na dodatek tak nie nudzą.

[mmichalska]

Ja słyszałam, że A6W strasznie źle wpływa na kręgosłup i odcinek lędźwiowy. Dlatego wolę wykonywać proste podnoszenia nóg - też działają.

[agnieszkapat]

Przy A6W cały czas trzeba mieć "przyklejony" odcinek lędźwiowy do podłogi. A przy większej ilości powtórzeń jest to bardzo trudne i u większości osób wysiada kręgosłup.

[bizuu4]

Te ćwiczenia są tak niebezpieczne dla kręgosłupa, że powinny być zakazane