429 odpowiedzi w tym temacie

[mloda]

Jak tam mloda?
Ja się trzymam, ale faktycznie są "skutki uboczne" kark i kręgosłup mnie mocno bolą. Rozmawiałam z kolegą, który skończył raz a6w i też mówił, że bardzo obciąża kręgosłup, dlatego już nie robi.

no robię, choć właśnie ponoć kręgosłup nawala, mój kolega skończył na 22 dniu bo właśnie narzekał na kręgosłup na razie robię potem zobaczymy

u mnie jest tak, że jak jeśli nie mam określonego planu i wytycznych co mam robić to się za cholerę nie zmobilizuje.

Nie wyobrażam sobie klapnąc na dywan i myśleć, a może teraz takie cwiczenie, a teraz takie bo mi się odechce zanim coś wymyślę

[Dawid2003_pl]

Szóstka przynosi efekty jeśli ie ominiemy żadnego dnia ćwiczeń. Ważnie jest tez by robic je baaardzo dokładnie. Nie ma co ukrywac to trudne ćwieczenia...

[mloda]

10ty dzień za mną. Coraz trudniej się zmusić do ćwiczeń
Efekty? Jakieś są- poszło parę cm w talii, która ładnie się zarysowuje, jeśli chodzi brzuszek, to nie bardzo

[magdaaaaa]

a ile to trwa , bo chyba przy koncu to sporo czasu zajmuje, czy mi sie wydaje

[elizabeth]

Ja zrezygnowałam niestety, ale miałam już jakiś rok temu problemy z kręgosłupem i już nie dawałam rady przez to
Poszukam innych ćwiczeń na brzuch, które nie obciążają tak kręgosłupa - nadal mam zamiar wytrwać 42 dni, ale na innych ćwiczeniach
Mimo to trzymam za Was kciuki

[karatetyka]

Ja też odpadłam kilka dni temu. Zbyt monotonne jak dla mnie i rzeczywiście słyszałam, że zabójcze dla kręgosłupa, z którym problemów jeszcze nigdy nie miałam, no i mieć nie chcę. Póki co korzystam z ćwiczeń wrzuconych ostatnio przez Natalkę

[pattkaaa7]

Ja zaczełam wczoraj. Dosyć ciężkie są te ćwiczenia, mimo że wyglądają tak niewinnie ^^
Liczę na szybkie efekty.

[mloda]

no to zostałam sama na placu boju
ja zamierzam porobić gdzieś do 20tego dnia czyli połowę a potem się przerzucę na coś innego, najpewniej na te skłony boczne, bo zależy mi na wyrzeźbieniu talii. Zresztą słyszałam że do 20tego jeszcze są efekty bo spalamy tkankę tłuszczową a potem to już tylko rzeźbi się mięśnie, a jak ktoś ma oponkę na brzuszku to i tak tej rzeźby nie będzie widać

[magdaaaaa]

jak tam któraś jeszcze do tego wraca

[vanya]

Ja robię ją co jakiś czas - lubię w niej to, że ćwiczenie trwa stosunkowo krótko a są fajne efekty. Ćwiczę z samego rana, zaraz po pobudce na pusty brzuszek, żeby mi się żadna woda nie kołysała tam czasem.
Teraz jestem na dniu 9

[magdaaaaa]

i wytrzymujesz do końca

[Riia]

Ja ją kiedyś robiłam i owszem brzuch miałam po niej ładny. Ale to jeszcze było za czasów koszykówki. Teraz nie wiem czy bym dała radę.

[vanya]

i wytrzymujesz do końca

Jeszcze mi sie nie zdarzyło, raz byłam blisko na trzydziestym którymś dniu. Przeważnie odpuszczam jak już efekt mi wystarcza

Teraz jako że wiosna, zmiana pracy, otoczenia to się wzięłam, mam nadzieję że na troszkę dłużej:)

[magdaaaaa]

mam nadzieję że na troszkę dłużej:)

i tak sporo zrobilas a teraz ktory dzien robisz ile trwa czasowo tak w polowie

[vanya]

a teraz ktory dzien robisz ile trwa czasowo tak w polowie

Dziś był dziewiąty : D no mi to zajmuje max 15-20 minut jeżeli tych powtórzeń i seriii jest wiecej. Teraz tak z 10

[magdaaaaa]

no wlasnie to troche czasochlonne , wiec nie dziwie, ze nudzi.

[vanya]

dwadzieścia minut na cały dzień, gdzie efekty są widoczne to naprawdę nie dużo w mojej opinii.

[Riia]

No też tak uważam, ja miałam kiedyś bardzo ładnie zarysowany brzuch, głównie własnie dzieki tym ćwiczeniom. Ale chyba teraz nikt by mnie nie zmusił do powrotu, nudne są bardzo

[magdaaaaa]

czytalam ze na otłuszczony brzuch to i tak nic nie da

[mloda]

zytalam ze na otłuszczony brzuch to i tak nic nie da

tak bo żeby było widać wypracowane w ten sposób mięśnie trzeba by w pierwszej kolejności spalić tłuszcz- ćwiczenia A6W nie powodują spalania tłuszczu tylko rzeźbią mięśnie, więc jeśli ktoś ma pokaźną oponkę to wizualne efekty będą słabe pomimo tego że jak się napnie mięśnie to będą one twarde