429 odpowiedzi w tym temacie

[LadyNefretete]

kolejne podejście i mam 6 dzień za sobą tym razem jestem zdeterminowana bardziej niż wcześniej, bo świętai moja siedząca praca na prawdę dają o sobie znać, ech...

za to znalazłam sposób na auto-motywację - na kalendarzu ściennym zaznaczam wiellkimi kołami czerwonymi, że mam zaiczony dzień, mobilizuje zeby sobie nie odpuszczać choć po 6 dniach efektów wielkich nie ma jeszcze niestety

[Mirabelka__22]

LadyNefretete, pozostaje więc życzyć Ci wytrwałości.
Ja już próbowałam, ale to zwiększanie ilości bardzo mnie zniechęcało..

No i najlepiej mieć wtedy wolniejsze dni, bo w stresie albo się zapomni albo się nie chce

[LadyNefretete]

No i najlepiej mieć wtedy wolniejsze dni, bo w stresie albo się zapomni albo się nie chce

to akurat prawda, bo ja zawsze rezygnowałam albo jak mi się @ zaczynał i bóli strasznych dostawałam, albo jak wracała zajechana z pracy i nie miałam siły na nic innego jak paść do łóżka i spać

mino wszystko mam duuuuuuże chęci tym razem

pozostaje więc życzyć Ci wytrwałości.

i dzieku bardzo

[monia86]

hej dziewczyny ja znalazłam w necie fajne krotkie cwiczenia na płaski brzuszek a oto i one:


cwiczenia trwaja nie cale 3 minuty,ale czuc wysilek fizyczny miesni brzucha.polecam:)

[viola]

Cwiczenia ciekawe,owszem ,ale trzy minuty dziennie to chyba ciut malutko.W poczatkowej fazie jak sie zaczyna cwiczyc to moze jest wystarczajaco,ale z czasem to jednak za malo.

[monia86]

na początek 3 min owszem,ale przecież im dlużej cwiczysz tym mozesz zwiekszac sobie ilosc serii cwiczen.wtedy twój wysiłek bedzie wiekszy:)

[Jacqueline]

monia86, robiłam kiedyś te ćwiczenia i było widać efekty

[Mirabelka__22]

A ja się zastanawiam... pytanie głównie dla tych ćwiczących brzuszek.
Czy tutaj też można obserwować efekt jojo?

Tzn kończysz ćwiczenia... widać efekty... i jeśli się znów nie objadasz nadmiernie, to czy te efekty długo się utrzymują?

[viola]

Ćwiczenia na mięśnie brzucha jedynie wzmacniają brzuch.Jeśli dodatkowo stosujesz dietę,wówczas możesz zauważyć,delikatny zarys owych mięśni.Kiedy jednak wracasz do starych nawyków żywieniowych,efekt jojo może sie pokazać także na brzuszku.Przecież tyjesz zazwyczaj wszędzie.I brzuch także obrasta tłuszczykiem.

[LadyNefretete]

mloda czekam na Ciebie ja śmignęłam pierwszy dzień z a6w

[mloda]

mloda czekam na Ciebie ja śmignęłam pierwszy dzień z a6w

hehe oki no to się zabieram za chwilę

[ Dodano: 2010-06-06, 20:23 ]
zrobiłam...

[Kosmisia]

mloda czekam na Ciebie ja śmignęłam pierwszy dzień z a6w

hehe oki no to się zabieram za chwilę

[ Dodano: 2010-06-06, 20:23 ]
zrobiłam...

Wotajcie.

Co prawda ja robiłam a6w tylko raz, ale mój mąż już robi długo i widac efekty:-)

[mushroom]

ja już raz przeszłam a6w, widać efekty Ale dieta była odpowiednia przy okazji, zero słodyczy, pieczywa czy makaronu. Teraz trochę odpoczęłam i chyba się zabiorę za kolejną serię

[LadyNefretete]

mloda, ja mam pytanie, bo sie nad tm zastanawialam, i różnie czytalam... kiedy robisz dzień 2 i 3 etc, i juz jest po 2 serie to robisz
a) 6 ćwiczen na nogę jedna, 6 na drugą... tak wszystkie ćwieczenia i powtarzasz ?
b) po prostu po 12 powtórzeń każdego ?

bo ja robie tak jak napisalam w a... (o ile to jest w miarę zrozumiałe )

[mloda]

LadyNefretete, zrozumiałe i ja robię opcję b)
jakoś nie mogła bym przeboleć tego że muszę powtarzać
sumuje liczbę powtórzeń i robię po kolei te 6 ćwiczeń.. powinno się robić tak jak ty chyba ale ja zostaje przy swoim

[ Dodano: 2010-06-16, 08:46 ]
dziś 11 dzień A6W, zmieniłam system już wcześniej i robię tak jak książka pisze, tzn jak sa 3 serie, to robię 1, potem drugą i potem 3 po tyle powtórzeń co mam na dany dzień..
brzuch się zaczyna rzeźbić, zawłaszcza góra, z dołem gorzej dlatego zastanawiam się czy nie zmodyfikować ćwiczeń.

[ Dodano: 2010-06-18, 10:45 ]
dzień 13
polubiłam te ćwiczenia, naprawdę

mięśnie na tyle mi się wzmocniły że robię już poprawnie i to raz dwa i dobrze że powtórzenia się zwiększają, bo po dzisiejszych ćwiczeniach czuje... niedosyt?
machnęłabym bez problemy jeszcze jeden raz

i potwierdzę że najlepiej ćwiczy się rano na pusty żołądek

[monia66]

Ponownie wzielam sie za robienie A6W, dzisiaj 4 dzien tych cwiczen. Nigdy nie udalo mi sie jej zrobic do konca tej 6 weidera. Moze w koncu uda mi sie i zrobie ja w 42 dni

zaznaczam wiellkimi kołami czerwonymi, że mam zaiczony dzień, mobilizuje zeby sobie nie odpuszczać

ja zastosowalam podobna metode tez sobie zawsze odfajkowuje kolejne dni, kiedy zrobie A6W

cos takiego bardzo motywuje

[Olta1975]

Ja też kiedyś robiłam te ćwiczenia ale niestety nie dotrwałam do 42 dnia a ćwiczenia naprawde dzialają, już po kilku dniach miałam ładniejszy brzuszek. Życzę wytrwałości w robieniu ćwiczeń!

[tigraa84]

mloda a Ty dotrwałaś do końca? Bo widząc Twoją talię śmiem podejrzewać, że mogłaś dać radę. Noooo, to jak to jest? :>

[mloda]

tigraa84, padłam na 21 dniu...
cały czas zbieram się do ponownego rozpoczęcia i... może jutro?

Bo widząc Twoją talię

no co ty, jeszcze nie jest taka idealna

[tigraa84]

padłam na 21 dniu...

No to szacun bo ja dziś bym miała 3 dzień i nie dałam rady brzuch mnie boli nawet jak kichnę a jak się położyłam na podłodze to nie mogłam się podnieść no ale co się dziwić skoro moje mięśnie są zardzewiałe jak fiat 125p może jutro mnie trochę puści i podziałam dalej, bo dzisiejszy wysiłek groził mi kontuzją i chyba do pracy to by mnie na taczce wieźli