Kolejna sprawa to taka że musisz ćwiczyć przynajmniej 40 minut bo do 40 minut spalasz tylko glikogen z mięśni a dopiero później zaczynasz spalać tłuszcz z organizmu.
To akurat nie jest do końca prawda. Bo tłuszcz spalasz od początku tylko i innych proporcjach i w zależności od rodzaju ćwiczeń. Jeśli idziesz to spalisz go mało, ale jeśli biegniesz to mniej więcej wygląda to tak:
- w ciągu pierwszych 20 minut spalasz około 20 % tłuszczu,
- 20-40 minut - około 40-50%,
- powyżej 40 minut - około 80%
Przez pierwsze 20 minut oczywiście najwięcej spala się to co się jadło w dany dzień. I tu ważne co się jadło w dizeń, bo jeśli dużo było tłuszczu w diecie to faktycznie zanim spali się to co się zjadło to zejdzie się dużo czasu, ale jesli dieta było lekka to tłuszcz też się spala od początku.
