505 odpowiedzi w tym temacie

[magdaaaaa]

Zrobiłam cw. na posladk

ramiona i rozgrzewke

w tej kolejnosci podobaja mi sie najbardzij.

[Sajuri]

No i teraz nie wiem jak sobie laczyc te cwieczenia... bo chcialabym tez dodac abs i cardio...
Czy robic np. w jeden dzien cw. ( te 10 minutowe) na brzuch, nogi, ramiona, posladki i rozgrzewke a w drugi np. cardio i abs ? ( tylko nie wiem czy dam rade bo abs to z tego co widze wycisk )


Magda zdecydowanie zaczynac od posladkow Dla mnie te cw. sa najtrudniejsze wiec wole na poczatku;) a ramiona na koniec.

[magdaaaaa]

Magda zdecydowanie zaczynac od posladkow Dla mnie te cw. sa najtrudniejsze wiec wole na poczatku

dla mnie najprzyjemniejsze, bo na ramionach sie utrzymuje albo na leząco

[Torii1988]

Jeśli się już którejś nudzi zwykłe ćwiczenie proponuję to:

http://www.nestle-fi... ... am/?page=2

taniec na płaski brzuch

[mloda]

Przejrzałam filmiki z Mel B, są już na moim pendrive- nie no laska wymiata
faktycznie bardziej pozytywna i prawdziwa niż Chodakowska podoba mi się to że widać jak się laska poci- ale daje z siebie wszystko
od jutra startuje z Mel B

[karatetyka]

Jestem zachwycona Mel B Kobitka jest świetna, zabawna, energiczna, sto razy lepsza od Chodakowskiej, która irytuje strasznie. Mam nadzieję, że jej treningi nie znudzą mi się tak szybko, jak treningi Ewy i że z nią będę ćwiczyć regularnie. Za mną dopiero jeden, wykonany dziś między 2 a 3 w nocy i po którym już powoli zaczynam odczuwać zakwasy.
Na razie jestem bardzo pozytywnie nastawiona

[magdaaaaa]

mloda ja 2 tygodnie po 20- 30 min z nia cwiczylam , tylko w roznych konfiguracjach i nie nudzilo sie.

[mloda]

magdaaaaa, a jak tam jakieś efekty są? :>

[magdaaaaa]

z czasem przestalam miec zakwasy i na ramionach wyraznie twardsze miesnie , ale diety przy tym nie stosowalam, wiec na utrate kg nie wiem czy dziala dobrze

[inqaa]

Właśnie zrobiłam 10 minut z Mel B na brzuch i 10 min na nogi
Zmachałam się nie powiem

Ale z nią się rzeczywiście lepiej ćwiczy niż z Chodakowską, ta nie jest taka flegmatyczna i motywuje
A między tymi ćwiczeniami robicie jakieś przerwy? Bo ja musiałam 10 minut odsapnąć po brzuchu żeby zacząć nogi.

[Sajuri]

A między tymi ćwiczeniami robicie jakieś przerwy?

ja nie. Czyli robie jedna po drugim najpierw rozgrzewka pozniej na posladki, pozniej nogi, i ramiona Jeszcze do tego chce dodac brzuch. Po cwiczeniach jestem umrdowana ale niesamowicie ...szczesliwa

[inqaa]

Sajuri, a efekty jakieś zauważasz?

[Sajuri]

inqaa, ja dopiero dzis cwiczyłam 3 raz. Mialam przerwe bo remont .
Mysle ze po miesiacu mozna zauwazyc efekty jesli sie cwiczy to minium 3 razy w tyg

[magdaaaaa]

inqaa ja robie kilka minut przerwy miedzy poszczegolnymi filmikami, ale pewnie z czasem jak sie zlapie forme to tego nie ma.

[Riia]

Ja jak robię Mel to nie robię przerw. Ale ustawiam sobie tak: nogi, ramiona, pośladki, brzuch.

Chociaż zamiast tych 4 filmików po 10 minut wolę takie dwa jako trening całego ciała. Bo jest większe urozmaicenie.

[magdaaaaa]

Sajuri jak nie robisz tej jej rozgrzewki to najlepiej rozgrzac samemu miesnie i oczywiscie na koncu rozciaganie.

mnie sie najlepiej te na tylek u mel b podobaja

[Olenka]

Ja nie robię przerw między ćwiczeniami. A ćwiczę jakieś 60 minut czasem 80 minut

Jeśli o efekty chodzi, to ja już po tygodniu ćwiczeń 5 razy w tygodniu zauważyłam efekty. Potem już było tylko lepiej

[mloda]

mnie sie najlepiej te na tylek u mel b podobaja

taaaaa przy tych pierwszych ćwiczeniach poczułam mięśnie o których nie miałam pojęcia

Jeśli o efekty chodzi, to ja już po tygodniu ćwiczeń 5 razy w tygodniu zauważyłam efekty.

to fakt, ja po tym tygodniu mogę powiedzieć że talia mi się wysmukliła, nogi też nie są już takie sflaczałe
ale wagowo póki co się nie zmienia, ale nie trzymam diety tylko jem wszystko

p.s. ciekawe ile potrwa u nas mel-b mania?

[inqaa]

mnie sie najlepiej te na tylek u mel b podobaja

ale te na pośladki są dziwne ... Trzeba tak nogi wysoko trzymać i prostować, aż mnie boli biodro

A ćwiczę jakieś 60 minut czasem 80 minut

Ooo, nieźle

Jeśli o efekty chodzi, to ja już po tygodniu ćwiczeń 5 razy w tygodniu zauważyłam efekty.

Wagowe czy mięśniowe?

p.s. ciekawe ile potrwa u nas mel-b mania?

Tak jak z Chodakowską, miesiąc i po sprawie

[Riia]

ale wagowo póki co się nie zmienia, ale nie trzymam diety tylko jem wszystko

I może się nie zmienić, ba nawet może przybyć. Jeśli się regularnie ćwiczy to budują się mięśni i cm mogą spadać, ale waga stoi z miejscu.

Ja tak mam, spadł mi rozmiarowo numer, ale wagowo kilogram. W cm za to jest różnica. Więc lepiej nie zwracać uwagi na wagę, bo czasem przez to spada motywacja. Warto się mierzyć i co jest fajne raz w miesiącu (tego samego dnia) robić sobie zdjęcie z bieliźnie. Wtedy widać efekty.