505 odpowiedzi w tym temacie

[Olenka]

I u mnie laba od poniedziałku trwa Ale już od jutra znowu sztywno 4 razy w tygodniu

ćwiczenia z Ewką (mnie się jeszcze nie znudziły)

Mi też nie. Zwłaszcza jedynke uwielbiam
Ale teraz chce zacząć albo dodawać albo robic zamiast Chodakowskiej ćwiczenia z Mel B (na brzuch i pośladki), bo słyszałam, że sa dobre

http://www.youtube.com/watch?v=rsOwRoaRh4I

http://www.youtube.com/watch?v=2vqhhaYkDiI

[Katarzynka89]

Jakiś czas temu przestałam ćwiczyć z Ewką i przeniosłam się na Jillian Michaels. Jakoś bardziej do mnie przemawia. Jest więcej powera w niej. Jakoś lubię jak ktoś krzyczy, śmieje się i jest pełen życia. Motywuje mnie to.
Zaczęłam z nią jej najłatwiejszy trening czyli 30 day shred i jak na razie jestem na drugim levelu (są 3 levele) i uwielbiam ją!

O Ewce również czytałam wiele negatywnych opinii o tym, że źle wykonuje dane ćwiczenia, że przez to że nie ma techniki my możemy mieć później problemy ze zdrowiem.

[Sajuri]

O Ewce również czytałam wiele negatywnych opinii o tym, że źle wykonuje dane ćwiczenia, że przez to że nie ma techniki my możemy mieć później problemy ze zdrowiem.

negatywne opinie to chyba o kazdym zawsze sie znajda. Choc przyznam ze zaskoczona jestem

mnie sie z nia fajnie cwiczy, jak tylko sie podlecze to wracam do cwiczen :->

[Kala1702]

Olenka, jak dla mnie trening Mel B dużo daje Kiedyś robiłam praktycznie taki sam, bo babka na aerobiku na I roku nam pokazała i zawzięcie ćwiczyłam a potem mi się odechciało Teraz mnie zmotywowałaś filmikiem i chyba powrócę, bo warto

A jeśli chodzi o Chodakowską to sądzę, że zawsze słowa krytyki w dzisiejszych czasach się znajdą. Ja w każdym razie nie narzekam bo widzę efekty

[coffee]

Za oknem może aura jeszcze niezbyt wiosenna, ale postanowiłam w tym roku działać wcześnie - rzucam palenie oraz zaczynam walke z cellulitem i zbednymi kilogramami.

Kto chetny? Dołączajcie sie i motywujmy sie wzajemnie

[magdaaaaa]

olenka fajna ma Mel B , ewke raz pusclam zeby zobaczyc czym sie zachwycja bylo nudno a u mel jest tan energetyczne, cos krzyczy zartuje motywuje etc.

[Jowita1]

Ja rozciągam się codziennie i pływam na basenie 40 min co drugi dzień! Znacie jakieś ćwiczenia na zgrabne łydki?

[inqaa]

Znacie jakieś ćwiczenia na zgrabne łydki?

Możesz wznosić się na palce i opadać, znowu wznosić i opadać. I tak powtarzać wiele razy, świetnie modeluje łydkę

[Sajuri]

A ja przerzuciłam sie i juz testuje zamiast chodakowskiej
cwiczenia na ramiona, 100-200 brzuszkow , 100 przysiadow i raz w tyg. silownia.

[magdaaaaa]

cwiczenia na ramiona

widzisz efekty

[Katarzynka89]

100-200 brzuszkow

Nigdy nie widziałam sensu w robieniu tylu brzuszków. Widzisz jakieś efekty?
Wiele osób wypowiada się, że robienie samych brzuszków jest bezcelowe jeśli chce się spalić tłuszczyk z brzucha. No chyba że masz płaski brzuszek i chcesz go rzeźbić a nie spalać.

Ja od półtora miesiąca codziennie ćwiczę z zestawami Jillian Michaels, a do tego zaczęłam biegać

[Sajuri]

Dopiero co zaczelam.Myslalam ze im wiecej tych brzuszkow tym lepiej.Czyli jeszcze jakies cwiczenia dobrac powinnam ? Nie nie mam pla skiego brzuszka

[Janina]

Dopiero co zaczelam.Myslalam ze im wiecej tych brzuszkow tym lepiej.Czyli jeszcze jakies cwiczenia dobrac powinnam ? Nie nie mam pla skiego brzuszka

Też słyszałam, że najpierw trzeba spalić tłuszczyk potem modelować. Dołącz jakieś ćwiczenia cardio, nam zawsze kobietka na areobiku powtarzała, że wystarczy spojrzeć na biegaczy jakie mają płaskie brzuchy od samego biegania.

[Majorka^^]

Ja od wczoraj uskuteczniłam min. godzinkę na rowerze + brzuszki :->
Mam nadzieje, że coś pomogą, bo mi tylko na ładnym brzuchu zależy reszta może być

[Riia]

Brzuch od biegania owszem spada, ale skóra ładnie wchłania się jak do biegania doda się właśnie brzuszki. Więc jedno i drugie jest razem najlepszym połączeniem.

Sajuri
Zacznij z tygodnia na tydzień brzuszki zwiększać, ale nie porywaj się od razu na zbyt wiele. Jak dodajesz to trenujesz mięśnie, wtedy nawet jak nie masz płaskiego brzucha to robi się twardy i jak pójdziesz na siłownię to szybciej spalasz. Polecam 8 minut abs na internecie można znaleźć.
Ja po 2 tygodniach widzę różnicę chociaż nie mam płaskiego brzucha.

[Sajuri]

Ale raz w tygodniu chodze na silke. No i spacery spi 2h dopoludnia i godzina popołudniu

[magdaaaaa]

Polecam 8 minut abs na internecie można znaleźć.

jak sie nie ma kondycji to za wiele sie z tego nie zrobi.

Sajuri ja robilam przez 2 tygodni cwiczenia na ramiona i bylam w szoku , jak szybko miesni zaczeły robic sie twardsze , moze dlatego, ze nigdy ich nie cwiczyłam

[nikus]

Sajuri ja robilam przez 2 tygodni cwiczenia na ramiona i bylam w szoku

Ja tez, tyle ze cwicze te od chodakowaskiej i jakie ja mam ramiona i rece Podoba mi sie

[Katarzynka89]

Sajuri, lepsze są ćwiczenia typowo siłowe, do tego dołożenie aerobów i kardio. Samymi brzuszkami nic nie zdziałasz. To tak samo jak zaczęłabyś teraz A6W i chciała zobaczyć kaloryfer - niemożliwe! Musisz najpierw spalić cały tłuszcz z brzucha. Oczywiście by to zrobić musisz mieć deficyt kaloryczny.

Ale raz w tygodniu chodze na silke

Mało to jest. Wiem, że możesz nie mieć możliwości częściej chodzić (opieka nad dzieckiem zajmuje najwięcej czasu), ale warto w domu trochę poćwiczyć siłowo.

ja robilam przez 2 tygodni cwiczenia na ramiona i bylam w szoku , jak szybko miesni zaczeły robic sie twardsze , moze dlatego, ze nigdy ich nie cwiczyłam

Zawsze miałam dość duże ramiona, jak wcześniej pływałam i trenowałam piłkę ręczną nie przeszkadzały mi, były lepiej umięśnione. Teraz od kilku lat mam je tak słabe, że pompka męska była dla mnie wyczynem, nie wspomnę o tym, że prawidłowe wykonanie planku graniczyło z cudem. Teraz po tym półtora miesiącu moje ręce są w lepszej formie, niestety cm mi przybył w nich ale wyglądają lepiej i dziś nawet zrobiłam 5 męskich pompek

[Riia]

Polecam 8 minut abs na internecie można znaleźć.

jak sie nie ma kondycji to za wiele sie z tego nie zrobi.

Nie trzeba robić od razu całości, ale warto podpatrzeć ćwiczenia na różne partie brzucha, bo ludzie zazwyczaj robią zwykłe brzuszki do tego źle. Nie mówię, że trzeba robić wszystko, zacząć od 10 powtórzeń i sobie zwiększać. W takich urozmaiconych ćwiczone są i boczki i oponka i góra brzucha.

Ale nie jest to prawdą, że najpierw trzeba spalić tłuszcz. trzeba go spalać razem z brzuszkami. Wtedy efekt jest największy. Ćwiczenia, bieganie, siłownia + brzuszki.