505 odpowiedzi w tym temacie

[Sajuri]

Ja sobie dzis zaliczylam znowu Mel B. Tylko 40 minut i juz zaczyna mi byc malo . Mialam ochote na wiecej,ale juz czasu nie bylo
Mysle ze koncowe wyniki co i jak napisze gdzies na zime. Narazie widac efekty ale powoli.
Jak zejde do wagi o ktorej mysle dam znac
Walcze tez z celluitem zobaczymy czy skutecznie

[magdaaaaa]

mnie u mel tylko sie cwiczenia na ramiona i na tylek podobaja. reszta mnie nuzy , albo obciazam jakies stawy , czy miesnie wiec mi nie podchodza.

[Olenka]

Ja ostatnio narzekam na deficyt czasu. Dlatego z godziny ćwiczeń z Mel B. zrobiło się 40 minut przez 2 tygodnie.
Na FB dziewczyna zrobiła codzienny program trzech różnych ćwiczeń, po których ponoć widać lepsze efekty (2 tygodnie z Mel B)
A że ostatnio czasu mniej to postanowiłam spróbować Dziś zrobiłam drugi dzień i mam nadzieję, że nie odpuszczę po drodze

[magdaaaaa]

codzienny program trzech różnych ćwiczeń

czyli npa ramiona brzuch i nogi

[inqaa]

czyli npa ramiona brzuch i nogi

Właśnie Olenka, napisz coś więcej o tym, albo wklej ten grafik czy coś

[Olenka]

czyli npa ramiona brzuch i nogi

Tak, tak

Ogolnie na FB jest od 1-14 lipca Ja jestem jeden dzień do tyłu jutro bede robiła trzeci dzień

Wklejam grafik

Załączone miniatury

• 

[Madź]

u mel tylko sie cwiczenia na ramiona i na tylek podobaja

te na tyłek są zarąbiste na ramiona dla mnie za ciężkie jeszcze, ale kiedyś w końcu zrobię całe 10 minut coś słabe ręce mam :->
te na brzuch też lubię, ale tylko niektóre szczególnie przekładanie butelki z wodą między nogami

Cardio, ABS i tych na nogi jeszcze nie odpalałam

[Sajuri]

Ja lubie ramiona. Brzuch tez, poza drugim cwiczeniem ktore zastepuje cw. z Chodakowskiej .
Posladki sa ok, choc daja wycisk, te pierwsze szczegolnie
Nogi- nie znosze tych pierwszych - jakby przysiady z podnoszeniem nogi i wykopem bo mnie nudza. No ale robie
Jeszcze chce dolaczyc cardio
Wlasciwie ile powinno sie cwiczyc ? gdzies czytalam ze tylko 3 razy w tyg. i conajmniej 30 minut

[Riia]

Wlasciwie ile powinno sie cwiczyc ? gdzies czytalam ze tylko 3 razy w tyg. i conajmniej 30 minut

To zależy co się ćwiczy. Takie ćwiczenia aerobowe do 40 minut można spokojnie 6 razy w tygodniu.
Jeśli ćwiczy się godzinę lub więcej to na 2 dni ćwiczeń - 1 dzień odpoczynku.
A jeśli biegasz godzinę to na jeden dzień biegu - jeden odpoczynku

Ale to wszystko zależy od kondycji/formy/nadwagi. Im grubsza osoba tym bardziej musi uważać bo obciąża stawy.

Ja ćwiczę 6 dni w tygodniu - teraz już do tego wróciłam, ale miałam chwilę przerwy.

[Sajuri]

Ja ćwiczę 6 dni w tygodniu

staram sie codziennie , poza niedziela

A te cwiczenia na ramiona..robicie z obciazeniem ? ja mam w kazdej rece butelke wody , 1litrowa

[inqaa]

Te na pośladki dla mnie są dziwne Te nogi trzeba wygiąć do boku i mnie tak boli pachwina

Olanka a napisane na stronce jest, że to spali tłuszczyk? Czy bardziej wyrzeźbi?

[magdaaaaa]

te na brzuch też lubię, ale tylko niektóre szczególnie przekładanie butelki z wodą między nogami :

o tak te z butelka miedzy nogami albo na boki sa fajne , te co sie zgina noge w klęku podpartym robilam raz i biodro mnie bolało wiec odpuscilam. robilma te cwiczenia 2 razy ale jednak to nie dla mnie .

tCardio, ABS i tych na nogi jeszcze nie odpalałam

ja odpalalam , ale albo mnie nudza albo sa za glosne : robie je wieczorem jak wszysycy spia

[ Dodano: 2013-07-04, 17:10 ]

[A te cwiczenia na ramiona..robicie z obciazeniem ? ja mam w kazdej rece butelke wody , 1litrowa

ja mam gryfy do hantli po 2 kg kazdy.

[ Dodano: 2013-07-04, 17:10 ]

Te na pośladki dla mnie są dziwne Te nogi trzeba wygiąć do boku i mnie tak boli pachwina

mnie nigdy pachwiny nie bolały ale czesto mnie rwa i pieka lydki.

[mloda]

Te na pośladki dla mnie są dziwne Te nogi trzeba wygiąć do boku i mnie tak boli pachwina

a mnie tu skurcz łapie yyyy sama nie wiem gdzie dokładnie ciężko zrobić wtedy coś

a mam gryfy do hantli po 2 kg kazdy.

o losie ja robię na razie bez niczego, jak Chinka
lubię nogi, choć jak ktoś zauważył, pierwsze ćwiczenia nudne, cardio jest fajne, ale nie mam dobrego biustonosza do tego, bo mi za bardzo biustem rzuca

[Olenka]

Olanka a napisane na stronce jest, że to spali tłuszczyk? Czy bardziej wyrzeźbi?

Ja Ci dam Olanka
W sumie to sama nie wiem za bardzo Ale w tych na brzuch chyba pierwsze 4 minuty jest na spalanie

U mnie zaliczony dzień trzeci

jak Chinka

Jeeeny. Jak ona mnie drażni. Taka mimoza A blondzi miny mnie na łopatki rozwalają
I ćwiczenia też już robiłam z butelkami Wcale nie tak ciężko

[magdaaaaa]

bo mi za bardzo biustem rzuca

o losie ja robię na razie bez niczego

ale ja dwa razy pauzuje i robie kilka wdechow bo rece opadaja p pierwszym razie trzy dni rak do gory nie moglam podniesc , potem z kazdym dniem bylo lepiej.

mloda napisał/a:
jak Chinka

Jeeeny. Jak ona mnie drażni

robi tam tlo ale marne

[mloda]

I ćwiczenia też już robiłam z butelkami Wcale nie tak ciężko

no muszę sobie zakupić 2 litrowe wody i zostawić butelki żeby było czym dźwigać- ech nad ramionkami by się przydało popracować

[Olenka]

zakupić 2 litrowe wody

Ee. To ja mniej hardcorowo Półlitrówki brałam w łapki

ech nad ramionkami by się przydało popracować

Mi jej ćwiczenia na ramiona strasznie dużo dały Zauważyłam małego 'bicka' Fajnie, bo miałam taaakie chude szkitki

[karatetyka]

w tych na brzuch chyba pierwsze 4 minuty jest na spalanie

Ale tłuszcz i tak spala się dopiero po 15 minutach intensywnego wysiłku, więc na cuda raczej bym nie liczyła

Półlitrówki brałam w łapki

Ja 1,5 litrówki, ale nie do końca napełnione wodą. Boli jak nie wiem, co Ale mam nadzieję, że i na ramionach niedługo coś zobaczę

[Sajuri]

ja mam gryfy do hantli po 2 kg kazdy.

fiu fiu

a mnie tu skurcz łapie

mnie tez

pierwsze ćwiczenia nudne

bo ile mozna robic to samo

ale nie mam dobrego biustonosza do tego, bo mi za bardzo biustem rzuca

ja mam sportowy...tez rzuca troszke. Musialybysmy miec mieseczke A co by wstrzasow nie bylo

ale ja dwa razy pauzuje i robie kilka wdechow bo rece opadaja

ja tez.
tak samo przy cwiczeniach na brzuch. Bo boli tak ze Ajjjjjjjjjc

no muszę sobie zakupić 2 litrowe wody

powiem Ci ze ja najpierw cwiczyłam z ,5 litrowymi ale malo co czułam
wiec teraz cwiecze z litrowymi. I naprawde jest wycisk, czuje ze cwicze te ramiona

więc na cuda raczej bym nie liczyła

cudow nie ma
Beda efekty super napewno ale to pare miesiecy trzeba sie narobic
Nie wierze w to ze raz dwa i efekty super juz
a w to ze celluit znika to juz jakos nie uwierze jego chyba sie nie da pozbyc ....

[Riia]

a w to ze celluit znika to juz jakos nie uwierze jego chyba sie nie da pozbyc ....

On zależy od kilku czynników i czasem ćwiczenia nie pomagają. Chyba sporo zależy od diety. Mi zniknął, kiedyś go nie miałam ale jak przytyłam to i on przyszedł. Odkąd znów biegam to z dumą mogę powiedzieć że się go pozbyłam.
Wiem, że pomaga branie CLA, pisałam o tym gdzieś chyba w suplementach. On działa. Nie wiem czy na wszystkich, ale warto spróbować. Bo i kondycja skóry się poprawia. Ale to tylko jak się regularnie ćwiczy.