505 odpowiedzi w tym temacie

[smoczkowa]

O nie widziałam tematu.

 

Ja teraz , znaczy całą ciąże , można powiedzieć ćwiczę. Ale są to żadne ćwiczenia jakieś profesjonalne.

Dużą TAŃCZĘ, na wczesnych etapach był to szybszy taniec, a teraz raczej stawiam na ruszanie bioderkami i rączkami.

I chodzenie na stołek i schodzenie z niego.

Jest to bardziej w formie zabawy z T. Ale jak ok 1 godz. dziennie tak pochasamy, to fajnie.

[magdaaaaa]

Fitappy.

taka blondynka

[halynka]

A macie jakiś sposób żeby rozruszać swojego faceta? A może to on Wam motywuje do ćwiczeń?

[Olenka]

A macie jakiś sposób żeby rozruszać swojego faceta?

A chcesz żeby z Tobą ćwiczył? Może Chodakowska razem? Z tego co widziłam, niektórzy faceci po Chodakowskiej mieli naprawdę fajne efekty. Chociaż pewnie ciężko faceta przekonać do jej ćwiczeń, bo mogą być 'babskie'.

Mój sam zapisał się na siłownie. Umowa podpisana od razu na rok, więc mam nadzieję, że nie będzie odpuszczał. Sam z siebie nie ćwiczył chyba od czasów liceum i chyba moje gadanie o ćwiczeniach tak mobilizująco na niego podziałało.

 

A ja ostatnio ograniczyłam ćwiczenia do 10 minut brzucha i 10 minut pośladki (Mel B). Do tego zaczęłam wyzwanie przysiadów, ale po tygodniu kolana zaczęły mnie boleć, więc musiałam odpuścić.

 

A u Was zaczęły się już jakies przygotowania do lata?

[Tilia]

A u Was zaczęły się już jakies przygotowania do lata?

U mnie są dokładnie takie

 

 

A na poważnie to planuje zacząć dzisiaj z podkreśleniem - planuje

[Olenka]

dokładnie takie

Widziałam już to dziś gdzieś. Musiałam pokazać siostrze, bo właśnie od dziś planowała dietę...planowała Nie wyszło.

Ta fotka powinna chyba wylądowować w temacie o motywacji

 

z podkreśleniem - planuje

Trzymam kciuki. Dzień jeszcze długi

[nikus]

U mnie są dokładnie takie

Tez widzialam

 

A u Was zaczęły się już jakies przygotowania do lata?

Jakos zaczelam kilkanascia m-cy temuz cwiczyc i tak jest do dzis

 

@Tilia a postanowienia noworoczne z 2013r. cwiczenia z chodakowska ile trwalo  ?

[Majorka^^]

A u Was zaczęły się już jakies przygotowania do lata?

u mnie... od wczoraj

 

Rowerek- 18 km na dobry początek

 

PLANUJE wprowadzić jakąś aktywność co drugi dzień- czy jutro rowerek znowu (bo to lubię najbardziej) chyba, że pogoda nie dopisze (lub z innych bliżej nieokreślonych przyczyn)... to wtedy Ewka

 

A macie jakiś sposób żeby rozruszać swojego faceta?

nie mam, a chciałbym jakiś znaleźć

[Tilia]

@nikus nie pamiętam - chyba z 2-3 miesiące?

[Melodia19]

A ja od dwóch tygodni robię :

50 brzuszków, 30 przysiadów, 30 skłonów, minuta rowerek, leżenie na boku i podnoszenie do góry nogi i tam jeszcze inne...

Narazie tylko tyle , bo za ciężkich jeszcze nie moge. Po miesiącu coś dorzucę do tego

[Sajuri]

Ja sie zastanawiam nad zumba ...jest u  nas na dniach

tylko nie wiem czy ducha nie wyzione

[viola]

@Sajuri na czym polegają te ćwiczenia?Kiedyś,gdzieś slyszalam o zumbie,ale o co kaman,to nie wiem.Mozna to ćwiczyć samej w domu?

[Jadwiga]

Wczoraj postanowiłam zacząć nowy plan treningowy. Od jakiś 2 lat praktycznie się nie ruszam, nie jestem gruba ale i tak trzeba nabrać trochę formy co wy o tym sądzicie:

 

Rano 7:00 bieg 15 min truchtem.

Po południu 16:30 10 brzuszków 10 przysiadów i 5 pompek.

Wieczorem o 20:30 bieg 5 min sprint.

 

Dobre jak na początek ? 

[Madź]

Po południu 16:30 10 brzuszków 10 przysiadów i 5 pompek.

ile Ci to zajmie? 5 minut? 

MOIM zdaniem z takim planem treningowym szybko się zniechęcisz, bo będziesz musiała 3 razy dziennie 'zmuszać' się do ćwiczeń a efektów raczej nie zobaczysz.

Jeśli chodzi o bieganie to lepiej chyba albo rano albo wieczorem i na początek może być te 15min truchtu, mały spacerek i sprintem do domu pod prysznic

a zamiast popołudniowych brzuszków np. wycisk z mel b - jeden dzień dajmy na to 20 min ćwiczeń na brzuch, drugiego dnia na pośladki... czy na jakiej partii ciała Ci zależy

Jak dojdziesz do wprawy możesz rano wydłużyć czas na bieganie, a popołudniami zamiast robić jednego zestawu ćwiczeń - zrobić dwa

[halinka72]

A ja od dwóch tygodni robię :

50 brzuszków, 30 przysiadów, 30 skłonów, minuta rowerek, leżenie na boku i podnoszenie do góry nogi i tam jeszcze inne...

Narazie tylko tyle , bo za ciężkich jeszcze nie moge. Po miesiącu coś dorzucę do tego

 

Dokładnie mam podobny plan i jestem z tym szczęśliwa. JEszcze myśle o bieganiu, co Wy na to?

[nie(d)oceniona]

Jako, że zostałam posiadaczką multisport'a, trzeba go było zacząć używać. Strasznie się wkręciłam i praktycznie co drugi dzień dymam na drugi koniec miasta na siłownię. Czemu tam, skoro mam pod nosem? Bo mi bardziej przypadła do gustu. Z zajęć grupowych zaliczyłam całe jedne póki co i nie do końca mi podeszły. W planach pilates i streching. Tylko, że sie dpne zmiany w pracy zaczynają i braknie czasu. Więc póki co trzeba bedzie zostać przy samej siłowni . 

[Tilia]

Ja znowu mogę powrócić do ćwiczeń   Przerwa była spowodowana moim stanem zdrowia, gdy nawet chodzenie po schodach sprawiało trudność.

Czekam też na lepsze dni gdy będę mogła pośmigać na rolkach kupiłam sobie na ten sezon i pojeździłam zaledwie kilka razy

[Bonnie]

Ja sobie codziennie ćwiczę jogę, taki jest mój codzienny sport jakoś wolę się relaksować i chudnąć niż katować się serią ciężkich ćwiczeń. Kupiłam sobie sprzęt w sklepie internetowym /link/ i teraz codziennie śmigam na macie od rana

Użytkownik Olenka edytował ten post 15 lipca 2014 - 20:04

[karatetyka]

@Sajuri, takie taśmy/gumy stwarzają dodatkowy opór i podobno fajnie rzeźbią mięśnie i ujędrniają ciało No i nie są drogie

 

Przykładowy filmik:

 

[Melodia19]

mam pytanie odnośnie ćwiczeń na brzuch.

 Gdy robie brzuszki,albo odrywam glowe od podloza i probuje tak wytrzymac jakis czas,robi mi sie niedobrze. Do tego boli mnie szyja,mimo tego ,ze rękami nie ciągne glowy tylko podtrzymuje. Chodakowska mowi ,zeby brode ciągnąć do klatki piersiowej, gdzies indziej wyczytalam ,że do gory. Ale robiąc i tak i tak ,po krótkim czasie jest mi niedobrze.

 

Jakies rady?