63 odpowiedzi w tym temacie

[kasia1111]

Witam. Ciekawa jestem czy wy też tak czasami macie jak ja. Przez jakiś czas moja waga potrafi bez powodu spaść i wzrosnąć. Mogę np wcianać co chcę i waga mi w pewny,m czasie spada do pewnego momentu bo nagle zaczyna mi przybywać cialka i wtedy postanawiam się ograniczyć. Kupuję produkty light ale i tak tyję. Tak było kiedy postanowilam nie jeśc kolacji i ograniczyć slodycze. Zamiast chudnąć tyję.

[Jacqueline]

Mogę np wcianać co chcę i waga mi w pewny,m czasie spada do pewnego momentu bo nagle zaczyna mi przybywać cialka

No to chyba nie możesz, to jest może zależne od tego co jesz, ile to ma kalorii, jak dużo tego jesz. Nie wiem jak to wszystko profesjonalnie się nazywa, ale może wcinasz za dużo przetworzonych węglowodanów ? Może to dlatego ?
Jeśli chcesz schudnąć zrezygnuj z pieczywa, słodyczy, sera, makaronów, różnego rodzaju mięsa, ale nie każdego chyba, nie wiem jak to powinno się odbywać, nabiału itp. Poczytaj o różnych dietkach.

[Koniczynka:)]

Sa rozne diety odchudzajace ,ale czy naprawde istnieje jakas dieta bez efektu jojo??? Moja siostra odchudza sie juz od roku i roznie przemijjaja te fazy,raz sczupleje innym razem przybiera. Jak utrzymac stala wage?? A moze to uwarunkowania genetyczne? Hmmm...

[ Komentarz dodany przez: Elodi: 2009-09-22, 21:28 ]
Poprawiłam nazwę tematu, żeby stał się bardziej jasny.

[magdaaaaa]

nazwa tematu mało mówiaca o czym to jest

Jak utrzymac stala wage

zdrowo sie odyzwiac i troche ruchu.

[czarownica155]

nie stosuje diet, nie głodzę się bo to totalna głupota.
Trzeba tylko jeść z głową i ograniczyć słodycze
Zgadzam się z Magdą, trzeba się troszkę poruszać.

[Miniaa]

Sa rozne diety odchudzajace ,ale czy naprawde istnieje jakas dieta bez efektu jojo??? Moja siostra odchudza sie juz od roku i roznie przemijjaja te fazy,raz sczupleje innym razem przybiera. Jak utrzymac stala wage?? A moze to uwarunkowania genetyczne? Hmmm...

Oczywiście, że są różne diety odchudzające, nawet bez efektu jojo, ale jak to napisała czarownica155, trzeba jeść z głową. Prawidłowa dieta jest odpowiednio dobierana dla organizmu przez dietetyka. Nie na każdego podziała taka sama dieta. Oczywiście podstawą jest 5 posiłków dziennie co 3 godziny, ale nie w dużych ilościach( tak żeby się najeść ale nie objadać ) i ostatni posiłek powinien być spożywany 2 godziny przed snem ( słyszałam, że najlepiej ok 18). Jeśli ktoś będzie się głodził, i jadł np. raz dziennie to po jakimś czasie jak zacznie więcej jeść to powstanie tzw. efekt jojo.

[Marta2012]

Jeśli ktoś będzie się głodził, i jadł np. raz dziennie to po jakimś czasie jak zacznie więcej jeść to powstanie tzw. efekt jojo.

Zgadzam się z tymi słowami w 100%.
Zawsze byłam szczuplutka i zgrabniutka i wiem teraz, że zawdzięczałam to regularnym posiłkom mojej mamusi.
Teraz odkąd mieszkam sama jem raz dziennie, ale za to dużo i w dodatku dość późno, bo ok. 17.. i zauważyłam, że mi się przytyło, ale na szczęście tylko troszkę, więc będę się ratować
Staram się gotować i jeść chociaż te 3 posiłki dziennie - teraz już wiem jakie to ważne

[nie(d)oceniona]

słyszałam, że najlepiej ok 18)

a pupa to ja wam powiem że to guzik prawda, a jakby prawdą nie było to portugalczycy to byłby naród rozmiarowo zbliżony do "Hamerykańców" ... tam sie ostatni posiłek je przed pólnocą ... tyle że potem jest cała noc na spalenie tego, a jeżeli nie ma zajęć na noc, to jedzą koło 21 - 22 potem kawa, jakieś ploty w pastelarii i idą spać tak czy inaczej po północy ... i co? i patyczaki chodzą ... więc to jest mit ... ważne żeby nie jeść bezpośrednio przed snem, tylko zachować ten odstęp przynajmniej 2- 3 h ...

[Miniaa]

ważne żeby nie jeść bezpośrednio przed snem, tylko zachować ten odstęp przynajmniej 2- 3 h ...

Tak, z tym się zgadzam. Jednak słyszałam czy czytałam ( nie pamiętam), że o 18......

[OsobistyT]

Jeżeli chodzi o diety i efekt jojo to:
Nawet jeśli schudniesz wiele kilogramów to te komórki tłuszczowe które już posiadasz nie znikną, chudnięcie nie powoduje że pozbywasz się komórek tłuszczowych one jedynie maleją ale niestety są. Właśnie dlatego najczęściej po różnych dietach występuje tzw. efekt jojo.
Najgorsze jednak jest to że każda komórka tłuszczowa może powiększyć się aż 60 krotnie.
Ostatnio jednak spotkałam się z taką tendencją że osoby odchudzające się poszukują diety po której nie będzie efektu jojo, jednak niestety taka dieta nie istnieje. Jak może nie być efektu jojo jeśli po diecie powrócisz do odżywiania się na którym przytyłaś nie ma takiej możliwości! a do tego posiadasz komórki tłuszczowe które tylko czekają aż zaczniesz normalnie się odżywiać i zaczną robić zapasy (w postaci tkanki tłuszczowej) na wypadek gdybyś znów miała się odchudzać.
Dlatego tak bardzo ważna jest zamiana nawyków żywieniowych. Jedno jest pewne osoba która raz przytyła musi się pilnować do końca życia, jeśli chce utrzymać odpowiednią wagę musi przestrzegać pewnych zasad i zwracać uwagę na to co je przez cały czas a nie na dwa tygodnie przed wakacjami.
To jest klucz do tego aby cały czas utrzymywać odpowiedni wygląd. Jednak problem cały polega na tym że dla większości osób jest to bardzo ciężkie do wykonania, odpowiednie odżywianie się kojarzy się z ogromną męczarnią i wyrzeczeniami.
Jednak wszystko jest kwestią podejścia. A odpowiednie odżywianie się wcale nie musi być tragiczną
dietą.
Pozdrawiam
Ewelina Jakubiak

[swiatowa85]

oczywiście bardzo wiele zależy od samej osoby, jak i od nawyków, których ta nie potrafi się wyzbyć często sam "plan" odchudzania jest tez nietrafiony (np. zupełne odmówienie sobie jedzenia). ostatnio czytałam nawet na ten temat fajną książkę Pierre'a Dunkana "Nie potrafię schudnąć" (trochę taniej niż w sklepie można ją na pewno dostać teraz na ). poradnik udowadnia m.in., że skuteczna dieta nie musi być pasmem wyrzeczeń, żmudnego liczenia kalorii i rezygnacji z przyjemności, jaką daje jedzenie:-)

[89kasienka89]

dieta dieta, wiadomo, 5 posilkow, regularne jedzenie, zdrowe itf. ale zawsze warto wspomoc sie cwiczeniami np. brzuszkami czy przysiadami

[żaba]

Mój wujek ma 75 lat i zawsze rano przed śniadaniem szklanka wody, gimnastyka i dopiero zaczyna dzień. To jest konsekwencja i systematyka. Kto tak potrafi?

[truskaweczka]

najlepsza dieta jaką znam to dieta MŻ -mniej żrec z własnego doswiadczenia mowie ze ona działa tylko jest problem jak ktos lubi jesc... zwlaszcza slodycze jak ja

[meren_re]

Ważny jest sport, tylko najgorzej jest się zmobilizować..

[viola]

Moim zdaniem dieta mozna sie odchudzic ,ale jesli wrocimy do nawykow zywieniowych sprzed stosowania diety to mozemu spodziewac sie efektu jo-jo.Najwazniejsze jest aby na stale juz zmienic owe nawyki zywieniowe i wprowadzic wiecej ruchu w swoj grafik.

[żaba]

Koniecznie trzeba ograniczyc jedzenie i nie podjadac miedzy posiłkami. Jedzenie co 3 godziny trzyma mnie w formir, ale ruch jest konieczny 3-4 razy w tygodniu.

[A.C.Junior]

odchudzanie - żadna dieta cud i tabletki. Tylko silna wola, dieta, ćwiczenia, spacery.
Nie jeść tłuszczu, chipsów i frytek, a owocki, chlebek i wędlinkę chudą. Do tego ruszać się. Efekty przychodzą. Inaczej nici z odchudzania.
Co polecam - dieta Montignac, dla tych co nie chcą ćwiczyć a mieć efekty poprzez dietę.
Pozdrawiam

[Mirabelka__22]

anka1705, wow
Zdradź swój sekret.

Ja niby po wadze jakoś strasznie nie odczuwam, ale wydaje mi się że jestem trochę szczuplejsza, a może mi się wydaje Czasami ćwiczę nawet

Dobrze jest przed posilkiem zjesc 3-4 lyzeczki otrab przennych i zapic woda,najlepiej 1-2 szklanki.

Staram się jeść otręby z jogurtem...ale nie lubię Zmuszam się do tego. Jakieś suche jest wtedy i niesmaczne...

Co polecacie do picia? Zielona, czerwona, woda... standard. Pijecie jeszcze coś?
No ja miętę jeszcze czasem.

PS. Przeniosłam się z postępów w odchudzaniu.

[amoramor]

No ja miętę jeszcze czasem.

to dobrze, bo mięta wspomaga trawienie

ja piję bardzo dużo wody mineralnej niegazowanej, poza tym herbatki owocowe (oczywiście nie słodzę ich) i samemu robione soki z owoców i warzyw

Staram się jeść otręby z jogurtem...ale nie lubię

dostępne są na rynku smakowe otręby - może takich spróbuj, zasmakują Ci
tylko pamiętajcie, że z ilością otrębów nie można przesadzać, bo mogą przynieść odwrotny skutek.. stopniowo wprowadzać je do swojej diety i nie przekraczać zalecanej dawki dziennej!