177 odpowiedzi w tym temacie

[plinkq]

Nie jestem w stanie zmusic się do regularnych ćwiczeń, więc staram się jak najwięcej chodzić. Dwa, trzy przystanki zanim wsiądę do autobusu. Mrozy trochę zelżały, więc juz mozna

[WeselneZaplecze]

U mnie póki co jazda na rowerze, ale na takim stacjonarnym. Dopiero jak zrobi się cieplej to ruszę w plener.

[halynka]

1. Spacer godzinny z kijkami nordic-walking
2. ćwiczenia w domu

[polyanna26]

Wydaje mi się, że odmówienie sobie pojechania autobusem i szybki spacer to też dbanie o kondycje, dużo lepsze niż olanie tego Ja nie mogłam się zmusić do ćwiczeń w domu więc chodzę raz-dwa razy w tygodniu do spinning. Poza tym jeśli chodzi o ćwiczenia w domu to dziewczyny - hula hoop Super na brzuch i biodra a ćwiczenia sa naprawde przyjemne!

[WeselneZaplecze]

hula hoop Super na brzuch i biodra a ćwiczenia sa naprawde przyjemne!

Właśnie zniosłam ze strychu i zamierzam trochę pokręcić

[karol25]

Rolki - na nie niedługo zacznie się sezon, a tak poza tym spacery także górskie, do tego jazda na rowerze.

[madziak24]

Staram się codziennie robić ćwiczenia na brzuch, pośladki i ręce, chociaż ostatnio robie je coraz rzadziej... Chciałabym zaczać biegać, ale boje się że jak wyjdę na dwór to zmęczę się już po 5, 10 minutach i odpuszcze...

[piccola]

Chciałabym zaczać biegać, ale boje się że jak wyjdę na dwór to zmęczę się już po 5, 10 minutach i odpuszcze...

Miałam podobne obawy, ale... od 3 tygodni regularnie biegam przed pracą W sumie na początku było ciężko, jednak teraz widze znacząca róznicę. Nie męcze się tak szybko i przede wszystkim dobrze się czuję także namawiam.
Ja np biegam z kolega bo mnie to bardziej motywuje, także może sobie tez skombinuj towarzystwo .

[zieloneszkiełko]

Ja odchudzam się na wakacjach. Zawsze jak wyjeżdżam za granicę to jem za dwóch a wracam o 5kg lżejsza Nie wiem jak to się dzieje, ale ważne są efekty. W tym roku wybieram się Turcji, może z /reklama/. Mają przystępną ofertę. Pozdrawiam

[karatetyka]

Od listopada codziennie chodzę do pracy i z powrotem - ok. 30 minut w jedną stronę, od stycznia prawie codziennie ćwiczę, a całkiem od niedawna biegam co drugi dzień, ale planuję robić to codziennie i przekonać w końcu M.

[magdaaaaa]

Chciałabym zaczać biegać, ale boje się że jak wyjdę na dwór to zmęczę się już po 5, 10 minutach i odpuszcze...

mam podobnie , tym bardziej ze nigdy nie ,.lubiłam biegac .

ja planuje trovhe pochodzic na cwiczenia grupowe , ale czy mnie zakwasy nie zdemotywuja , albo sobie czegos nie naciagne to zobaczymy , mam juz spore checi wiec jest ok. no i w kwietniu juz chyba miesiecznego kupowac nie bede.

[madziak24]

Jeśli nie chcesz mieć zakwasów to na początku dobrze się porozciągaj i nie męcz w pierwszy dzień bardzo swojego ciała, tylko zwiększaj stopniowo zakres ćwiczeń

Ja ćwiczyłam na steperze, i to na pewno rokowałoby w możliwości dłuższych dystansów i mniejszego męczenia się, ale ostatnio nie za bardzo mi się chce xD Też mam miesięczny, niby fajnie bo nie musze wszędzie zasówać z buta, ale kondycja byłaby lepsza bez niego...

[magdaaaaa]

eśli nie chcesz mieć zakwasów to na początku dobrze się porozciągaj i nie męcz w pierwszy dzień bardzo swojego ciała

no planuje isc na zumbe w piatek, wiec w niedziele troche miesnie pomeczyłam, aby potem moze te zakwasy nie była zabójcze , mysle ze z kazdymi zajeciami bedzie lepiej.

[madziak24]

Na pewno Ja mam teraz straszny zastój w ćwiczeniach i nie moge się za cholere zmotywować. Dobrze chociaż, że trzymam diete...

[siela]

Chodzę jak najwięcej, wybietram dłuższe trasy do sklepu, wysiadam na wcześniejszym przystanku.

[plinkq]

Ja tez wróciłam do chodzenia. Staram się przejść szybkim krokiem 50-45 minut co najmniej 4 razy w tygodniu. Spróbuje też chodzic przed pracą - ale na razie pogoda jest fatalna

[madziak24]

też zastanawiam się nad chodzeniem, bo jakoś ostatnio nie moge sie zmusić do ćwiczeń..
tylko mam takie pytanie, chodzenie dużo daje? w sensie, że po jakim czasie widać efekty

[karatetyka]

tylko mam takie pytanie, chodzenie dużo daje? w sensie, że po jakim czasie widać efekty

Ja bardzo szybko zauważyłam, że zaczęła poprawiać mi się kondycja, zwiększać pojemność płuc. Wcześniej ponieważ miałam przerwę w ćwiczeniach i przez jakiś czas ruszałam się mało, strasznie szybko się męczyłam, a po takim codziennym chodzeniu już po tygodniu czułam stopniowe efekty.

[plinkq]

Na pewno szybkie chodzenie poprawia ogólne samopoczucie, wydolność organizmu. Nie czuje się taka "rzadka" jak zimą. Dopiero zaczynam zorganizowane chodzenie, więc nie wiem czy przełozy się to na spadek wagi - ale jakby co, będe dawać znać Natomiast widze po swoim mężczyźnie, że chodzenie jest dobre. Ma nadwagę (siedzący tryb pracy, długie godziny w biurze, koledzy zamawiający non stop pizzę) i po nim najlepiej widać, że po dwóch tygodniach dystans, który sobie założyliśmy przestaje być dużym wysiłkiem.
No i podobno trzeba przejść 10 tys kroków dziennie, żeby być w formie - więc kupiłam prosty krokomierz.

[elizabeth]

więc kupiłam prosty krokomierz.

Ja też mam praktyczna, tania rzecz liczy kroki i kalorie
Dobrze nosić go przy sobie jeśli wybieramy się na dłuższe wycieczki