310 odpowiedzi w tym temacie

[LadyNefretete]

nie chcę was smucic, ale slyszalam ze tego typu diety ciesza się efektem jojo

nieprawda.. moja ciotka ja stosuje, schudla dużo, bo około 8-10 kg, nie wiem ile dokładnie i żadnego jojo nie ma jojo na pewno by sie pojawilo, jesli ktos po diecie zacznie opychać sie niemilosiernie, ale to chyba o każdje diecie

co do Dukana, to z tego co ciotka mówil, wcale taka droga nie jest, te serki i rybki, mozna przecież nie najdroższe i bardzo ja sobie chwaliła Jestem na etapie przykonywania mamy do tej diety, ale ona jest strasznie oporna jeśli chodzi o zmianę żywienia

[mloda]

wkleje trochę info

"Dieta proteinowa dr Dukana pozwala na schudnięcie 15 kg w 3 miesiące i co ważne, bez uczucia głodu, frustracji i zmęczenia. Dieta dukana ma swoich zwolenników wśród osób, którym zależy na zdrowym odżywianiu i pięknym wyglądzie. Gwarantuje skuteczne zrzucenie zbędnych kilogramów bez efektu jo-jo, dobre samopoczucie i piękną figurę.

Badania dowodzą, że dieta proteinowa jest skuteczna, ale przede wszystkim zdrowa. Zwalcza otyłość, przyspiesza utratę wagi przy zastosowaniu wysokobiałkowego jadłospisu. Białko jest potrzebne w organizmie, gdyż jest budulcem ważnych tkanek lub jest wydalane. By białko zostało strawione potrzeba zdecydowanie więcej energii, aniżeli ono samo w sobie zawiera. Właśnie tę energię organizm pobiera z tkanki tłuszczowej.
Pożywienie bogate w proteiny, a zatem chude mięso, owoce morza, są smaczne a takie jedzenie daje zadowolenie z posiłku, którym się degustujemy.

Dieta proteinowa dr Dukana to metoda odchudzająca ale także plan żywienia, dzięki któremu tracimy zbędne kilogramy i utrzymujemy swoją nową wagę bez zaburzeń zdrowotnych.
Dieta ta oparta jest na naturalnych, łatwo dostępnych składnikach, bez konieczności liczenia kalorii i ważenia każdej porcji.

Dieta proteinowa, zwana również dietą Dukana składa się z 4 etapów:
etap 1 – faza ataku: dieta niełączenia, ten etap polega na przyjmowaniu czystych protein, które znajdują się w chudym mięsie i nabiale, trwa 5 dni a efektem jest kilka kilogramów mniej,
etap 2 – faza naprzemienna: dieta białkowa wzbogacona o warzywa,
etap 3 – utrwalenie zdobytej wagi: okres ten jest proporcjonalny do liczby utraconych do tej pory kilogramów, 10 dni na 1 kg. Stopniowo dodaje się pozostałe produkty i w ten sposób unika się efektu jo-jo oraz wyrabia się prawidłowe nawyki żywieniowe,
etap 4 – ostateczne ustabilizowanie wagi: w tym czasie je się normalnie, wracając na jeden dzień do fazy ataku."

www.uroda-wdziek.pl

dokładniejszy opis poszczególnych faz:

"I etap - uderzenia

W tym okresie trwającm od jednego do dziesięciu dni możecie żywić się ośmioma kategoriami produktów wymienionych poniżej. Z tych osmiu kategorii możecie dowolnie wybierać to, na co macie ochotę, beż żadnych ograniczeń i o każdej porze dnia. Wolno wam również te produkty dowolnie ze sobą łączyć.

-chude mieso: cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z koscia, wszystko na gillu lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu
-podroby: watroba, cynadry, ozór cielęcy lub wołowy (czubek) -wszystkie ryby, tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone, wędzone lub gotowane
-owoce morza (skorupiaki i mięczaki)
-drób oprócz kaczki i bez skóry
-chuda szynka, chude wędliny indyka, kurczaka lub wieprzowe
-jaja
-chude produkty nabiałowe
-póltora litra wody z małą zawartością soli mineralnych
-środki wspomagające : kawa, herbata, herbatki ziołowe, ocet, zioła, przyprawy, korniszony,cytryna (nie jako napój), sól i musztarda (umiarkowanie)

II etap - równomierny rytm odchudzania

Zachować wszystkie dozwolone w kuracji uderzeniowej produkty i dodać, bez zadnych ograniczeń co do ilości, godziny spożywania czy sposobów łączenie następujące surowe lub gotowane
warzywa: pomidory, ogórki, rzodkiewki, szpinak, szparagi, pory, zieloną fasolkę, kapustę, grzyby, seler,fenkuły,wszelkie zielone sałaty łącznie z cykorią, boćwinę, bakłażany, cukinię, paprykę, a nawet marchew i buraki pod warunkiem , że nie będą podawane do każdego posiłku.

Podczas trwania tej fazy stosować naprzemiennie okres protein z warzywami i okres protein bez warzyw, aż do osiągnięcia ustalonej wagi, najlepiej pięc dni samych protein, pięc dni protein z warzywami (ja jednak bede jesc warzywka częsciej)

III etap - utrwalenie wagi

Czas trwania kuracji przejściowej oblicza się zależnie od wielkości utraconej wagi : dziesięć dni nowej diety na każdy utracony kilogram. Jeśli straciliście 20 kg, trzeba ją stosować przez okres wynoszący 20 razy dzisięc dni. Podczas fazy utrwalania wagi należy jak najściślej stosować się do diety pozwalającej na spożywanie następujących pokarmów:

-pokarmy proteinowe fazy uderzeniowej
-warzywa kuracji równomiernej
-jedna porcja owoców dziennie, oprócz bananów, winogron i czereśni -2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie
-40 gramów sera -2 porcje produktów skrobiowych tygodniowo
-udziec jagnięcy lub pieczeń z polędwicy wieprzowej

Jako ukoronowanie kuracji mamy jeszcze:
-dwa odświętne posiłki w tygodniu Oraz obowiązkowo i bezwarunkowo
-jeden dzień ścislej diety proteinowej (kuracja uderzeniowa) w tygodniu

IV faza - stabilizacja

Przejść do normalnego sposobu odżywiania się podczas sześciu dni w tygodniu, zachowując dobre nawyki nabyte podczas kuracji, i stosować jeden dzień w tygodniu ścisłą diete proteinową z pierwszej fazy, należy jesc tez otręby owsiane, raz dziennie ok 3 łyżki."



[ Dodano: 2010-05-28, 18:39 ]
Pierwszy dzień diety dobiega końca... Lekko nie jest, ale daje radę, czuje się trochę tak jakby osłabiona, ale myślę, że ma to związek z tym że nie spożywam węglowodanów, które dają kopa energetycznego. Pije dużo wody i dużo oddaję-czyli wszystko zgodne z opisem...
Zważyłam się, straciłam dziś 2 kg zdaje sobie sprawę że to na razie woda.
P. Dukan, każe pierwszego dnia ważyć się wiele razy, ponieważ efekty są widoczne z godziny na godzinę-widocznie w moim przypadku tak się dzieje... Fajnie, oby tak dalej
Ubywajace kilogramy to chyba najlepsza motywacja mam nadzieję że szybko przyzwyczaję się do nowego jedzonka - póki co najbardziej brakuje mi pieczywa.

[ Dodano: 2010-06-11, 17:53 ]
magdaaaa u mnie trwała 7 dni ale ponoć najlepsze efekty przynosi 5 dniowa

[magdaaaaa]

mloda moja kolezanka była na 5 dniowej , myslała ze nie wytrzyma tyle ale sie udalo.
mnie w tej diecie zawsze przerazalo ten brak chleba , a sama teraz postanoiwłam troszke mniej jesc i od tygodnia nie jedm chleba i o dziwo nie tesknie za nim.
ale na tej diecie bym zyc nie mogla , nie wytrzymała bym kilku dni bez warzyw i owoców.
widze ze kg ci ubywaja i i jest motywacja u kolezanki jest podobnie , kiedy po tygodniu wlozyła spodnie w ktore juz nie wchodzila to jescez bardziej nabrała checi do odchudzania.

[mloda]

magdaaaaa, a z czego ty się odchudzasz? przecież masz świetną figurę !!!!


mi też na poczatku strasznie chlebka brakowało-zwłaszcza jak mi zapachniał taki świeży.. a teraz już się przyzwyczaiłam i jest ok

[magdaaaaa]

666ilonka777 z tego co ja kojare to nie ma chyba w tej diecie ograniczenia ilosci , tylko trzeba jest tylko wybrane produkty i nic innego. To nie jest dieta glodówkowa.

[mloda]

mloda, co ile jadlas posilki w pierwszej fazie? i co robilas kiedy zachcialo Ci sie jesc np.wieczorem?

w I fazie jadłam 3 główne posiłki i coś tam między nimi przekąsiłam, kolację jadłam ok 18tej a jak mi się zachciało jeść to jadłam coś, ale nie nabiał, tylko raczej mięso, albo paluszki krabowe


jak będziesz miała jeszcze jakieś pytania służe pomocą

[ Dodano: 2010-06-15, 13:09 ]

powiedz mi czy ciężko jest wytrzymać na diecie Dukana? jak sobie z tym radzisz?

hmm czy ciężko? z pewnością ie jest to łatwe, ale jak się ktoś zaweźmie to sobie poradzi
mam chwile słabości, rzadkie ale są, mam wtedy ochotę rzucić tą dietę w cholerę, ale powstrzymują mnie pewne powody, dla których chce schudnąć
najważniejsze jest to że nie chodzi się głodnym, bo wtedy bym pewnie nie dała rady.
Wkurza, to że jest mała różnorodność posiłków-bo nie chce mi sie przygotowywać tych skomplikowanych, ale dla Twojej wiadomości, jest przepis na chlebek, bułki, muffinki, sernik na zimno, piernik... wystarczy tylko poszukać, ja tego nie robię, bo po pierwsze nie mam ochoty na słodycze, po drugie mi się nie chce.
Co do postępów, to teraz waga będzie spadać ok 1 kg na tydzień..
Ale dżinsy, które nie mogłam dopiąć dopinam bez problemu nawet jest lekki luz
z drugiej strony dużo mi też dają ćwiczenia

[666ilonka777]

ja zaczelam dzis ta dietke, no i jak u wiekszosci osob brakuje mi chleba, bo dziwnie mi sie je to wszystko bez pieczywa...
zobaczymy jak dlugo wytrzymam

[mloda]

ja zaczelam dzis ta dietke,

powodzenia życzę, dasz radę
Mam dla ciebie kilka rad, na początek:
pij dużo wody, więcej niż 2 l dziennie
nabiał nie może przeważać mięsa, ryb itd-bo nie będzie zbyt dobrze waga schodzić
serki tylko do 5% tłuszczu
jogurty najlepiej 0 cukru
jedz dużo tuńczyka w sosie własnym-jeśli lubisz, po nim ładnie waga spada bo ma mnóstwo białka, a węglowodanów i tłuszczów nie
podobno powinno się spożywać tyle gramów białka na dzień, ile się chce ważyć
nie chodź głodna, bo to przerywa stan ketozy

[magdaaaaa]

jest przepis na chlebek, bułki, muffinki, sernik na zimno, piernik...

moja koleznka robiła sobie buleczki z otrebow
ostatnio jej zaopatrzyła sie w maizene i slodzik w proszku i moze sobie zrobi jakis deser.

[nie(d)oceniona]

maizene

? co to?

sernik na zimno

nie bardzo orientuję sięw tym co możesz jeść, aleeeee ... sernik na zimno można "oszukać" i wtedy zrobienie go zamyka siew 15 minutach podejrzewam, że inne, podobne rzeczy też można pokombinować tak, żeby zajęły duużo mniej czasu wrzuć kilka przepisów

[magdaaaaa]

maizena to rodzaj mączki bezglutenowej , normlnej mąki nalezy ograniczac i ta maizena pozwala na zrobienie np babeczek , i innych ciast . do tego zamiast cukru slodzik .

[666ilonka777]

Mam dla ciebie kilka rad, na początek:
pij dużo wody, więcej niż 2 l dziennie
nabiał nie może przeważać mięsa, ryb itd-bo nie będzie zbyt dobrze waga schodzić
serki tylko do 5% tłuszczu
jogurty najlepiej 0 cukru
jedz dużo tuńczyka w sosie własnym-jeśli lubisz, po nim ładnie waga spada bo ma mnóstwo białka, a węglowodanów i tłuszczów nie
podobno powinno się spożywać tyle gramów białka na dzień, ile się chce ważyć
nie chodź głodna, bo to przerywa stan ketozy

dobrze, ze napisalas, bo z tych rad to wyszlo mi, ze odpowiednio zastosowalam sie do serkow i jogurtow
w sumie to zjadlam dzis rano rybe, pozniej serek i na obiad piers z kurczaka i nic wiecej, bo nawet czasu nie mialam, glod odczuwalam tak o 19, ale juz nic nie jem, bo mi przeszlo, wypilam gdzies z 1,5 litra wody oczywiscie
czytalam, ze mozna pic pepsi light, co o tym sadzisz?

[wkręt]

Witam wszystkich na diecie proteinowej. Ja stosuję ją od tygodnia i efekty są widoczne. Już nawet nie chce mi się chleba. Gorzej z owocami np truskawkami i młodymi ziemniakami. Czasami troszkę oszukuję i podjadam same ziemniai z koperkiem albo truskawki (oczywiście beż śmietany i cukru) i świat się nie zawalił a waga jak leciała w dół tak leci

[magdaaaaa]

czytalam, ze mozna pic pepsi light, co o tym sadzisz?
_________________

ona jest slodzkiem slodzona wiec pewnie daltego wolno , tak samo jak jogurty ze slodzikiem.

Czasami troszkę oszukuję i podjadam same ziemniai z koperkiem albo truskawki

moja kolezanka tez czasem cos tam podje , jaks czekoladke abo ciastko , ale tylko dorobinke, by nie zwariowac i by sie nie zniechecic.

[mloda]

czytalam, ze mozna pic pepsi light, co o tym sadzisz?

tak można, tak samo jak cole "0"

podjadam same ziemniai z koperkiem albo truskawki

nie odczujesz tego na drugi dzień, ale efektem będzie późniejszy zastój wagi, lub jej przyrost, po to są wymienione kategorie produktów a inne są zabronione żeby się tego trzymać..
\nie powiem ja tez się pokusiłam raz na 3 truskawki, ale więcej nie będę jeść, ale ziemniaki?

[ Dodano: 2010-06-16, 07:41 ]

wrzuć kilka przepisów

Blok czekoladowy

400 g odtłuszczonego mleka w proszku
200 g serka homogenizowanego
2 łyżki holenderskiego kakao
1/2 szklanki odtłuszczonego mleka
szklanka słodzika do pieczenia

ew. łyżeczka kawy rozpuszczalnej
kakao do posypania

Serek przełożyć do rondelka, zalewać mlekiem i lekko podgrzać cały czas mieszając (najlepiej trzepaczką ), tak aby mleko połączyło się z serkiem i nabrało gładkiej konsystencji.
Kiedy mleko z serkiem nabierze już właściwej gładkiej konsystencji, zdjąć rondel z ognia i dodać słodzik. A następnie kakao i mleko w proszku, ew. kawę. Całość dokładnie wymieszać, najlepiej mikserem. Gotową masę czekoladowa przełożyć do foremki (u mnie foremki do pralinek) i odstawić do zastygnięcia na kilka godzin do lodówki. Przed podaniem pokroić na mniejsze kawałki, można posypać kakao.

Smacznego!

Sernik na zimno

3 jajka
2 łyżki skrobi kukurydzianej
2 łyżki słodziku do pieczenia
2 łyżki mleka
1/2 łyżeczki cynamonu
2 łyżeczki proszku do pieczenia
kilka kropli aromatu migdałowego
szczypta soli

500 g chudego twarogu (trzykrotnie zmielonego)
350 g jogurtu greckiego
sok z połowy cytryny
3-4 łyżki żelatyny
laska wanilii
słodzik do smak

Białka ubić ze szczyptą soli na sztywną pianę. Pozostałe składniki dokładnie wymieszać, dodać ubite białka. Ostrożnie połączyć obie masy. Wylać do tortownicy (ok. 20 cm) wyłożonej papierem do pieczenia (wykładam tylko dno).
Piec ok. 15 min. w temperaturze 180 stopni.
Żelatynę rozpuścić w niewielkiej ilości gorącej wody, dodać sok z cytryny i odstawić do przestudzenia. Twaróg i jogurt utrzeć na pulchną masę, dodać ziarenka z przekrojonej wzdłuż wanilii i dosłodzić wg upodobań. Dodać żelatynę, połączyć mikserem na najwyższych obrotach. Przelać masę na ostudzony biszkopt i wstawić do lodówki.


Wątróbka drobiowa z puree z kalafiora


500 g wątróbek drobiowych
zioła prowansalskie
łyżeczka imbiru
ok. 150 ml białego wina
sól morska

Wątróbki oczyścić, obtoczyć w ziołach prowansalskich i podsmażyć. Posypać imbirem, podlać winem i dusić ok. 15 minut. Przed podaniem posypać gruboziarnistą solą.
średniej wielkości kalafior
3 łyżki jogurtu greckiego
łyżeczka białego pieprzu
łyżeczka gałki muszkatołowej
łyżka octu balsamicznego
sól

Kalafiora ugotować na parze do miękkości. Następnie wymieszać z pozostałymi składnikami i dokładnie zmiksować. Doprawić do smaku.

Smacznego!

Naleśniki z wędzonym łososiem

2 jajka
4 łyżki skrobi kukurydzianej (dałam pół na pół z mąką kukurydzianą)
3/4 szklanki mleka
szczypta soli

150 g wędzonego łososia
pęczek szczypiorku
150 g odtłuszczonego kremowego serka
łyżeczka chrzanu
sok z cytryny
sól, pieprz

Jajka wymieszać ze skrobią i solą, stopniowo dodawać mleko, mieszając, aby w cieście nie powstały grudki. Usmażyć cienkie naleśniki i odstawić do wystygnięcia.
Kilka łodyżek szczypiorku zanurzyć, na moment, we wrzątku i natychmiast przelać zimną wodą. Pozostały szczypiorek drobno posiekać, wymieszać z serkiem i chrzanem, doprawić sokiem z cytryny, pieprzem i solą. Połowę nadzienia rozsmarować na naleśnikach, obłożyć łososiem i rozsmarować resztę. Zwinąć naleśniki, przekroić na pół i każdą połówkę przewiązać łodyżką szczypiorku.


Zupa pomidorowa z rukolą

puszka krojonych pomidorów
150 g rukoli
garść listków bazylii
ok. 750 ml bulionu drobiowego
ząbek czosnku
szalotka
1/2 papryczki chilli
łyżeczka ostrej papryki
sól, pieprz

jajko
2 łyżki skrobi kukurydzianej
1/2 szklanki mleka (lub mleka pół na pół z wodą)
szczypta soli

kawałek piersi indyczej gotowanej na parze

Czosnek, chilli i szalotkę posiekać i delikatnie przyrumienić na lekko naoliwionej patelni. Bulion podgrzać, dodać pomidory (razem z sokiem) i zawartość patelni, wymieszać i gotować kilka minut. Dodać rukolę i bazylię, gotować ok. 10 minut. Doprawić do smaku, następnie zmiksować na gładki krem. Mięso pokroić w kostkę, dodać do zupy.
Jajko wymieszać ze skrobią i solą, stopniowo dodawać mleko, mieszając, aby w cieście nie powstały grudki. Usmażyć cienkie naleśniki. Następnie zwinąć je ciasno w ruloniki i pokroić na cienkie paseczki. Wrzucić do zupy bezpośrednio przed podaniem.

(wszystkie przepisy pochodzą z czympachnieuzakow.blox

[ Dodano: 2010-06-16, 07:54 ]
C.D
PIZZA

Składniki: (na 2 dni! albo dla 2 osób)

* 6 łyżek otrąb owsianych
* 2 łyżki skrobii/maki kukurydzianej
* 1/5 szklanki mleka
* 1/3 -1/2 małego opakowania drożdży
* 1 łyżeczka cukru dla drożdży (!) ew. 1 tabletka/1 łyżeczka słodzika*
* 1 małe jajko
* sól do smaku
* przecier pomidorowy, pieczarki, cebula i inne ulubione warzywa (na PW)
* wędlina drobiowa
* serek granulowany
* oregano


Otręby zmielić na puch. Drożdże rozrobić w ciepłym mleku z cukrem, zostawić do wyrośnięcia. Wyrośnięte drożdże dodać do otrąb, soli, mąki i jajka. Dokładnie wyrobić.

Ciasto wyłożyć na papier do pieczenia i posmarować przecierem pomidorowym (najelpiej całe ciasto, bo jeśli zostawicie brzegi to wyschną podczas pieczenia i zrobią się twarde) i posypać oregano. Poukładać swoje ulubione składniki pizzy (wędlinka, warzywa-na PW), na to wyłożyć odsączony serek granulowany.

Piec w piecu nagrzanym do 180st ok 20 min (musicie kontrolować czy za bardzo się brzegi nie przypiekają).

Podawać z sosem czosnkowym.

SERNIKOBROWNS

Składniki:

* 6 jajek
* 4 łyżki skrobii/mąki kukurydzianej
* 1 mały jogurt naturalny
* 150g serka homogenizowanego
* 10-14 tabletek słodzika (wg smaku, 1tbl=3 łyżeczki cukru)*
* 250g chudego sera
* zapach waniliowy
* 1 łyżeczka proszku do pieczenia
* 2 łyżki kakao


W misce połączyć ze sobą rozdrobniony ser, serek homogenizowany, 2 jajka, zapach waniliowy i 5 tbl słodzika. Składniki dokładnie ze sobą utrzeć. Wstawić do lodówki.

W drugiej misce lekko ubić jajka ze słodzikiem. Dodać jogurt, skrobię/mąkę, kakao, proszek do pieczenia i resztę rozkruszonych słodzików. Wszystko dokładnie wymieszać. Wylać na prostokątną blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia. Na ciasto wyłożyć łyżką ser. Ma powstać serowa kratka.

Piec w piekarniku nagrzanym na 160 st ok 35 min.

KAJZERKI
Składniki (na 5-6 bułeczek):

* 9 łyżek otrąb owsianych
* 2,5 łyżki jogurtu naturalnego
* 2 łyżki skrobii/mąki kukurydzianej
* 2 jajka (zostawić 1 łyżkę jajek do posmarowania bułeczek)
* 1 łyżeczka proszku do pieczenia
* sól (ja dodałam sól ziołową)


4 łyżki otrąb zalać jogurtem. Pozostałą ilość otrąb zmielić na drobny puch. Dodać skrobię/mąkę, proszek, sól, rozbełtane jajka i otręby z jogurtem. Wykładać na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Posmarować odłożonym jajkiem. Posypać ulubionymi przyprawami lub zostawić czyste(ja 3 bułeczki posypałam posypałam oregano a na jednej położyłam plasterki cebulki*). Piec w 170st ok.20min (ostatnie 5 min włączyłam termoobieg, żeby bułeczki się z wierzchu przyrumieniły). Wystudzić na kratce. Przechowywać w szczelnym pojemniku. Wychodzą plaskie bułeczki. Dziennie można zjeść 2 bułeczki (jeśli zostały upieczone 6 sztuk:)).

MUESLI

Składniki:

* 21 łyżek otrąb owsianych
* 300g serka wanilowego
* 200g kefiru
* 3 łyżki kakao
* 1 łyżka słodzika w płynie*


Otręby wymieszać z serkiem i kefirem, dodać słodzik i odstawić do nasiąknięcia (zostawiłam na całą noc w lodówce). Następnie porcję podzielić na pół, pierwszą połówkę rozsmarować cienko na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia, do drugiej dodać kakao i również rozsmarować. Ja robiłam to na jednej blaszce z pieca standardowych wymiarów. Wsadzić na dół piekarnika nagrzanego do 120st na 30min. Następnie wyjąć i przestudzić (ok.10min). Połamać na kawałki. Piekarnik nagrzać do 140st. Wsadzić muesli do piekarnika tak po środku. I suszyć w piecu 1h (ja suszyłam 1h i 10 min) i zostawić w piecu z lekko uchylonymi drzwiczkami do wystudzenia. Jeśli muesli za bardzo by się przypalało, można przykryć folią alumniową. Trzymać w szczelnym pojemniku**. Podawać z mlekiem, serkiem homogenizowanym lub jeść na sucho

(przepisy pochodzą z dukan.blox)

[kattie21]

Tez chyba zastosuje ta diete, ale pewnie po powrocie z wakacji BO jadac na wakacje za granice ciezko bedzie trzymac sie takiego grafika ...

[magdaaaaa]

moja kolezanka ma ksiazke z przepisami i sama sie zdziwiłam jak wiele tam fajnych rzeczy i deserów , jka ktos lubi slodycze to dla niego nie ma argumentu , bo tutaj mozna wiele fajnych rzeczy zrobic , jasne ze moga troche inaczej samkowac ale do wszystkiego mozna sie przyzwyczaic.

[kattie21]

Do wszystkiego da sie przyzwyczaić...
Zauważylam ze wiele osb narzeka ze nie wytrzyma bez chleba, a to moim zdaniem najmniejszy problem...
Mozna tak konstruowac posilki ze nie odczuje sie nawet odstawienia niektorych produktow .

[magdaaaaa]

Zauważylam ze wiele osb narzeka ze nie wytrzyma bez chleba, a

ja nigdy sobie tego nie moglam wyobrazic, i moiwłam kolezance ze ja bym tak nie potrafiła . A tak naprawde jak sie chce to mozna , ja sama nie jem od 10 dni pieczywa < sama jestem w szoku> . ale nie wytrzymałabym na tej diecie bo nie przepadam za duza iloscia miesa , potrzebuje warzyw i owoców do szczescia.

[mloda]

narzeka ze nie wytrzyma bez chleba,

no przecież można sobie chleb upiec, dukanowski ale zawsze na odgonienie bóla