158 odpowiedzi w tym temacie

[magdaaaaa]

hula-hoop odpada. Nigdy nie umiałam nim kręcić

ja jak kupiłam tez nie potrafiła, ale sie wsciekałam ale po kilku dniach juz sie wprawiłam.

[OsobistyT]

Na boczki czy obojętnie na jaką część ciała żeby schudnąć należy wykonywać trening aerobowy który spala niechcianą przez nas tkankę tłuszczową.
Polecam do tego sprzęty: Rowerek stacjonarny, orbitrek, bieżnia, stepper , które posiadają pełną opcję do wykonywania takiego treningu w prawidłowy sposób.
Pozdrawiam
Ewelina Jakubiak

[malutka-iwona]

należy wykonywać trening aerobowy który spala niechcianą przez nas tkankę tłuszczową.

Możesz napisać coś więcej na ten temat?
Ja mam rowerek stacjonarny i jakoś nie widzę, by moje boczki malały

[Mirabelka__22]

malutka-iwona, bo rowerek chyba na to nie zadziala...
Coz..niektorzy maja wielkie tylki, inni boki..i ja niestety naleze do tej drugiej grupy. Ale dzis wypiore dywan i bede juz mogla nad tym pracowac. Bo tak nie mam jak cwiczyc brzuszkow itp.

[OsobistyT]

Na czym polega trening aerobowy?
Jest to jedyna forma treningu spalająca tkankę tłuszczową.
Polega na podniesieniu Twojego tętna do odpowiedniej wysokości i utrzymywaniu go przez około 50-60minut.
Spalanie tkanki tłuszczowej następuje dopiero po 35 minutach.
Podczas treningu aerobowego tętno powinno być utrzymywane na poziomie 60-65% tętna maksymalnego.
Tętno należy obliczyć właściwe dla siebie, gdyż to zależy od Twojej kondycji.
Trzy główne zasady treningu aerobowego:
1)Minimalny czas treningu to 50 minut.
2)Trening cały czas w tym samym tempie.
3)Tętno powinno być na poziomie 60-65% tętna
maksymalnego.
Pozdrawiam
Ewelina Jakubiak

[Mirabelka__22]

est to jedyna forma treningu spalająca tkankę tłuszczową.

Aha...to ja bez tych wszystkich

Rowerek stacjonarny, orbitrek, bieżnia, stepper

nie spale tluszczyku? Jakos nie chce mi sie wierzyc...ale niech bedzie.

[OsobistyT]

Możesz troszkę jaśniej co masz na myśli?

cytuj całość; Trening aerobowy jest to jedyna forma treningu spalająca tkankę tłuszczową. Nie mylmy treningu aerobowego z treningiem siłowym.

[Pi-neska]

Jest jeszcze trzecia kategoria: ci, co mają i jedno i drugie i ja, niestety, należę do tej właśnie kategorii. Jakiś czas temu postanowiłam wziąć się poważnie za siebie i przy pomocy przyjaciółki, która jest dietetykiem, ułożyłyśmy dietę i zaczęłam ćwiczyć. Do tego znalazłam sklep [reklama], w którym znalazłam coś takiego jak spalacze tłuszczu, pomogli mi dobrać odpowiedni dla mnie i już widać efekty.

[żaba]

Spalacze tłuszczu działają zawsze tylko przy wysiłku fizycznym...niestety więc po wydaniu pieniędzy trzeba wydac kolejne na siłownie...ale opłaca się!

[JeniFFer]

na boczki najlepsze są wszelkie skrętoskłony, dobre jest takie urządzenie zwane twisterem
brzuszki skosne
masaż najlepiej z kremem ujędrniającym + facet :hyhy: do robienia masażu

polecam odwrotne spięcia: ćwiczenia polega na tym ze kładziemy się na brzuchu i unosimy tulów do góry a nogi są nie ruchomo, ćwiczymy dolny odcinek kręgosłupa oraz boczki, przydają się tez maści typu lipoderm

internet

świetne ćwiczenie na boczki!
Połóż się na boku, nogi wyprostowane. Ręka od strony na której leżysz wyciągnięta do góry, druga ręką z przodu podpierasz się o podłogę. Powoli unoś nogi 20cm nad ziemię (złączone i wyprostowane), wytrzymuj kilka sekund, powolutku opuszczaj. Zrób tak 10 razy na każdym boku, po 3 serie. Efekty po pewnym czasie są widoczne.

internet

[Laluna]

[quote] świetne ćwiczenie na boczki!
Połóż się na boku, nogi wyprostowane. Ręka od strony na której leżysz wyciągnięta do góry, druga ręką z przodu podpierasz się o podłogę. Powoli unoś nogi 20cm nad ziemię (złączone i wyprostowane), wytrzymuj kilka sekund, powolutku opuszczaj. Zrób tak 10 razy na każdym boku, po 3 serie. Efekty po pewnym czasie są widoczne.[/quote]
internet[/quote]



Mój boże- wczoraj coś podobnego ćwiczyłam a dziś nie czuje tyłka zakwasy straszne... jesli chodzi o mięśnie brzucha, to je również czuje- są lekko obolałe, ale nie tak jak tyłek!

[viola]

Niezle cwiczenie na boczki-Stajemy w rozkroku na szerokosc bioder,nogi lekko ugiete w kolanach ,hantelka w dloni lub butelka z woda.Opuszczamy tulow do boku tak jakbysmy chcialy dotknac dlonia bokow stopy.Na kazda strone 3 serie po 15 powtorzen.Efekty widoczne za jakis czas,cierpliwosci.

[monia86]

ja nigdy ni mialam z tym problemu poniewaz przez 10 lat ternwalam koszykówke wiec nie tyje,ale boczki mam a sposób na nie to robienie skosnych bruszków.pomaga

[ghana]

U mnie też są boczki, które zwalczam wyszczuplającymi majtkami. Jak schudnąć dieta ćwiczenia brzuszków, skrętoskłony i sauna na wypocenia toksyn z organizmu. Robię tak od początku grudnia i powoli coś się z boczkami dzieję, jak by ich mniej było

[tigraa84]

ghana, na forum obowiązuje zakaz wstawiania linków reklamowych! Zapoznaj się z regulaminem.

[dwasiedem]

uuuuuu, walka z boczkami nie jest mi obca. sama jestem raczej szczupła, ale nad dżinsami mi zwisa. od powakacji chodze do super klubu i mam tam swietna trenerkę. doradziła mi dance aerobik i latino, czyli coś co jest połączeniem klasycznego aerobiku i bardzo energicaznego tańca. nie ma nic lepszego na odchudzenie boczków jak kręcenie tyłeczkiem oprócz tego chodze na aqua aerobik, bo w moim fitness klubie jest też basen. i wiecie co? mam już pierwsze efekty. od października zeszło mi 3 cm w biodrach i kolejne 3 w pasie!!! bez diety - tyko ćwiczenia! do sylwestra tylko dwa tygodnie, ale moze jeszcze cos zgubię

[desperados]

Naprawdę? A ja walczę z moimi wylewającymi się wałeczkami znów a najbardziej stresujący jest teraz okres świąt gdzie chciałoby się jeść i jeść, ale perspektywa Sylwestra stawia do pionu.

[dwasiedem]

kurcze, do sylwestra za dużo już nie da rady zrobić, pozostaje bielizna korygująca. ale jesli przetańczysz cała imprezę, to boczki pewnie zmaleją. dance aerobik naprawdę działa cuda w moim przypadku, wiec normalny taniec też pewnie pomoze

[desperados]

bielizna korygująca????to już standard wkurzają mnie te wszystkie "koleżanki", które z troską w głosie mówią, że mi przybyło tu i ówdzie. Od dłuższego już czasu myślę czy by nie zapisać się do jakiegoś fitnessu, ale nie mam do nich zaufania

[tigraa84]

dwasiedem, przepraszam bardzo, takimi informacjami możecie wymienic się na PW. Od tego ono jest. Nie trzeba zaśmiecac tematu