34 odpowiedzi w tym temacie

[Madzik :)]

I jak efekty?

 

szału nie ma 

 

 

co ćwiczysz?

 

boczki, brzuszek - i w tym obszarze akurat jest znaczna poprawa

i  uda - i tu żadnego postępu, a to moja wielka zmora, bo takie flakowate i brzydkie mam te nogi 

 

turbospalanie jest dobre, ale nie lubię tego ćwiczyć, jak faceci krzątają mi się za ścianą 

 

Nogi ćwiczę codziennie, natomiast brzuszek i boczki naprzemiennie co drugi dzień.

 

 

Moze wina w jedzeniu? choć i tak już zmienilam swoje nawyki

 

ja się pilnuję i można powiedzieć, że jestem na diecie, a i tak od początku roku tylko -3 kg. więc słabo.

Może organizm już nie taki co wcześniej, wolniejszy metabolizm czy coś. 

[halynka]

@madzik ważniejszy niż spadek kg jest spadek centymertów. Mierzyłaś się?

Motywujecie mnie do działania.

[magdaaaaa]

tłuszcz wam się może w miesnie zamienia dlatego nie ma ubytków w kg

[noico]

Pracuję w domu - rano po prostu wychodzę pobiegać

[Kamilla34]

Im więcej obowiązków tym łatwiej znaleźć czas. Przekonałam się na sobie już nie jeden raz. Im więcej rzeczy mam zrobić danego dnia tym łatwiej mi na to znaleźć czas. Nie marnuję go wtedy na niepotrzebne czynności. W związku z tym planuję sobie dni, w jakie chce wykonać trening. Później uwzględniam też inne rzeczy, które muszą być wykonane danego dnia. Po tym jak już określę wszystkie czynności do zrobienia staram się ustalić kolejność i maksymalny czas, jaki mogę poświecić na daną czynność. Znalezienie czasu na ćwiczenia to kwestia dobrej organizacji oraz chęci ćwiczenia. 

[wloczykijka]

Mnie teraz zmobilizował ból kregosłupa... bo jak tu wytrwac do końca ciązy... 

Ćwiczę co drugi dzien, tak mniej więcej po 20-30-40 minut, zależy jak wyjdzie.

Teraz jeszcze dodatkowa motywacja, jak mąż ćwiczy.

A w lutym, postawiliśmy sobie cel, i za jego  realizację, każde z nas coś dostało

[halynka]

Zmobilizowałam się wczoraj i zrobiłam kilka krótkich treningów pod rząd. Czułam się później świetnie, a dziś nawet nie mam zakwasów

[malutka-iwona]

Ja na początku ćwiczyłam rano, ale chłopaki mi przeszkadzały. Teraz czekam na męża i zamykam się na 30 minut w sypialni. Zleciało mi już trzy miesiące, ale efekty raczej marne. Jednak mnie to niezniechęca 😉

[wiaterek]

Ja sobie dopasowałam treningi do planu dnia. Czasami chodzę przed, a czasami po pracy i to nie jest problem, o ile komuś faktycznie zależy

[Melodia19]

Ja teraz przerzuciłam się na nowy program treningowy - Bikini Chodakowskiej.

 

Robie regularnie od 2,5 tygodnia  20 minut pierwszej rundy (obie są takie same) dla zaawansowanych+ 15 minut brzuch z "sukcesu". Po 1 cm mniej w talii i brzuchu.Jak  na mnie to bardzo dobry wynik.   No ale tej nadprogramowej skóry to się chyba nie pozbędę nigdy... nie jest tego dużo, jak stoje to nawet nie widać. Tylko jak się położę , albo robię "deske"...

 

mówi się trudno

 

Przede mną jeszcze duużo pracy,ale ważne, że jest lepiej niż było

 

a za miesiąc pokażę kolejne zdjęcie, może będzie jakaś widoczna różńica

Załączone miniatury

• 

Użytkownik Melodia19 edytował ten post 04 kwietnia 2016 - 14:48

[inqaa]

@Melodia19 gratuluję i zazdroszczę motywacji i przede wszystkim efektów

 

Ja od maja zaczynam eksperyment - wykupuję karnet na basen, będę chodzić 2/3 razy w tygodniu i godzinę intensywnie pływać. Do tego zrezygnuje na ten miesiąc ze słodyczy i cukru na tyle ile to możliwe ( kawę i tak pewnie posłodzę ). Na koniec zobaczę czy cokolwiek ubyło

[Madzik :)]

Mierzyłaś się?

 

zapominam ciągle, dzisiaj wyjęłam centymetr 

 

 

ważniejszy niż spadek kg jest spadek centymertów

 

tak, ja wiem, ja rozumiem, ale i tak ostatnia cyferka na wadze bardzo mi się nie podoba 

 

W ostatnim miesiącu obraziłam się na moje ćwiczenia i zrobiłam sobie wolne.

 

Od dwóch tygodni znowu treningi, ale nieco inaczej. Po pierwsze - nie robię jakiegoś konkretnego zestawu, bo (nie wiem czy to ma związek czy nie), ale odezwały się problemy z nogą i nie wszystko jestem w stanie wykonać. Wybieram lżejsze nieco ćwiczenia, mieszam różne z internetu, trochę z pamięci ze szkoły. Dodatkowo dużo ćwiczeń rozciągających i nie morduję się dzień w dzień, tylko co drugi, nawet co trzeci, jak jest czas. W weekendy wyjmuję rower, w tygodniu zwracam uwagę na to co jemy i jakoś idzie. Waga lekko spadła, ale wciąż to jeszcze nie to. Po ciuchach też powoli czuję jakiś luz   Zobaczymy co będzie dalej.

[halynka]

Ja ciągle odkładam ćwiczenia na później, ale M. zadeklarował, że chce biegać to mnie trochę zmobilizuje do działania. Nie mogę być przecież gorsza

[DDshirt]

W dwójkę zawsze raźniej

[jjusti18]

I super, bo ruch  to  zdrowie. Jak chodzi przykładowo o mnie, to  postanowiłam, że    zapiszę  się na  boks damski . Przyznam się, że od  długiego czasu  chciałam  go  trenować, teraz znalazłam  trochę czasu i  chcę wypróbować się  w  tej dziedzinie.   A  świetnie się składa, bo dzięki portalowi zdrofit.pl  - wiem gdzie się zapisać.