98 odpowiedzi w tym temacie

[Lilka25]

Ja zaczęłam zdrowiej jeść jak przeszłam na dietę by schudnąć. Mniej pieczywa, słodyczy i smażonego. To nie znaczy, że całkowicie to odstawiłam. Całkowicie zrezygnowałam z słodkich i gazowanych napojów, jedzenia z fast foodów i chipsów. Nie piję piwa, jak coś to kieliszek wina do kolacji. Zamiast kanapek na kolacje wprowadziłam sałatki. mój Janek trochę się buntował, ale w końcu uległ. Gdy zobaczyłam, że chudnę dodałam ćwiczenia i zaczęłam łykać tabletki z sinetrolem. Wiem, że to chemia, ale chcę szybciej schudnąć. poza tym poleciła mi je znajoma.

[magdaaaaa]

kolacje wprowadziłam sałatki

warto dodawac do nich slonecznik , dynie , orzechy i zdrowe oleje . dodawac odrobine , bo sa wysokokaloryczne , ale potrzebne sa bo maja duzo witamin i kwasy omega . czesto ogranicza sie wszelkie tluszcze i po osiagnieciu wymarzonej wagi okazuje sie , ze cholesterol jest za wysoki.

[Lilka25]

Sałatki zrównoważone. Ale przede wszystkim ćwiczę. Jak wezmę tabletki to nawet na cyckach się pocę. Ostatnio namawiam Janka by ze mną chodził na siłownię.

[Jowita1]

Hej wszystkim! Ja natomiast co drugi dzień gotuję sobie brokuły - są bardzo zdrowe i znacznie wpływają na spadek wagi oraz zawierają substancję przeciwutleniające. Dodatkowo robię sobie również co drugi dzień sok z buraków, jabłka, marchwi i pietruszki w sokowirówce, który oczyszcza cały organizm i znakomicie wpływa na cerę. Zaczęłam również od tygodnia przyjmować kapsułki i już zaobserwowałam minimalne efekty. Dodatkowo chodzę na basen! Sukces murowany! [/list]

[Iwona Waleczko]

Na pewno unikaj fast foodów, węglowodanów prostych czyli cukrów a to wszelkiego rodzaju słodycze, chleb, jogurty, mleka, dżemy, pieczywo ogólnie. A także tych złych tłuszczy typu masło, margaryna i inne a także zwykłych olejów typu słonecznikowy.

[velasa]

Ja zrezygnowałam z pieczywa i wszystkich napojów słodkich i gazowanych. Staram się pić dużo wody. Najgorzej mi jest ustalić sobie menu do pracy, bo w domu nie mam dużo czasu na gotowanie... jak mam chwilę to robie sobie jakieś chude mięsko z warzywami, ale najczęściej zabieram po prostu jakieś jogurty naturalne i dosypuję do nich różne rzeczy, żeby nie były takie mdłe.. albo otręby, albo płatki różne. Dobre są płatki granola z sante, bo można je kupić w małych opakowaniach i wsadzić do torebki po prostu, a później zmieszać właśnie z jogurtem. Macie jakieś pomysły co jeszcze można zabrać do pracy, czego nie trzeba przygotowywać wcześniej w domu? 

[nataliak]

ja jako przekąski między posiłkami podjadam dietto wafelki Sante o smaku kakaowym, które pomagają mi w chwili słabości, utrzymać optymalną wagę

[denira]

u mnie największą masakrą jest odstawienie pieczywa... czuje się non stop głodna jak nie zjem chociażby kromki chleba! mocno się przyzwyczaiłam ze zaczynam dzien od dwóch kanapek

[viola]

Ostatnio coraz częsciej siegam po pestki z dyni,orzechy i suszone owoce(gruszki).Dla mnie lepsze to do podjadania niz paluszki.

[nataliak]

pieczywo jest ciężko odstawić na początku, ale z czasem można się przyzwyczajić i potem już jest okey, ja wtedy jadłam dużo błonnika sante ale dałam radę, bo podobna konsystencja jest

[halinka72]

Ostatnio coraz częsciej siegam po pestki z dyni,orzechy i suszone owoce(gruszki).Dla mnie lepsze to do podjadania niz paluszki.

 

A rodzynki? Oczywiście nie w czekoladzie, ale są też bardzo smaczne.

[lady_bee]

Tak jak ktoś już napisał, wszelkie orzechy, daktyle, pestki są spoko, ale w ograniczonych ilościach. Jeśli będzie ich za dużo, to zamiast pomagać tylko pogorszą sprawę

[Nova23]

Cześć Zgadzam się w zupełności z kwestią dotycząca orzechów. Poza tym ostatnio nawet się dowiedziałam, że wspomagają metabolizm i zapobiegają gromadzeniu się zbędnej tkanki tłuszczowej. Ja jadłam dużo orzechów podczas nauki, ponieważ są naturalnym źródłem magnezu. Nie chciało mi się wtedy co chwile do sklepu biegać dlatego jak kupowałam większą ilość to tylko od znanego producenta /link/ W swym asortymencie mają też rodzynki, które zajadam zamiast czekolady Pozdrawiam

Użytkownik Nova23 edytował ten post 08 lipca 2014 - 09:29

[magdaaaaa]

@amoramor szczegolnie te czekoladowe platki sa takie zdrowe , jak nutella albo inne "czekoladowe" masla

mnie na szczescie nadmiar nabialu rewolucji w brzuchu nie robi , a wiem ze podobno duzo osób ma problem. moja mama jak je duzo serków/jogurtów to czesciej toalete odwiedza.

ja tylko czasem po twarogu am zgage , ale nie zawsze .

 

a co do watróbki  to faktycznie moznatak czesto ja jesc nie jest tłusta i naszpikowana cholesterolem

[amoramor]

moja mama jak je duzo serków/jogurtów to czesciej toalete odwiedza.

Niektórzy dostają wzdęcia po nabiale, głównie po surowym mleku.

 

co do watróbki  to faktycznie moznatak czesto ja jesc

Faktycznie

nie jest tłusta i naszpikowana cholesterolem

O to nie trzeba się martwić. Wątróbka naprawdę jest zdrowa, najlepsza ta drobiowa - indycza. 

Z cholesterolem to jest tak, że 80% tego co mamy w organizmie produkuje nasza wątroba, a tylko 20% pochodzi z pożywienia. Organizm ma takie zdolności, że im więcej podajemy mu z jedzeniem tym mniej sam z siebie produkuje. Taka samoregulacja. 

Mit cholesterolowy propagowany przez media to totalna bzdura. Jest na to bardzo wiele naukowych badań.Za złe wyniki cholesterolowe (ogólnie zły lipidogram) bardziej odpowiadają cukier (węglowodany) i oleje roślinne niż cholesterol i tłuszcze zwierzęce. 

[magdaaaaa]

indycza.

nie  przepadam, zazwyczaj jem z kurczaka. ja ja czesto jadam ze wzgledu na zelazo

[amoramor]

jadam ze wzgledu na zelazo

Faktycznie zawiera go dużo Również pokrzywa jest dobrym źródłem żelaza

[LadyNefretete]

Również pokrzywa jest dobrym źródłem żelaza

ale herbatę pokrzywową czy coś to trza pić z sokiem z cytryny, prawa ? Żeby to żelazo było dobrze przyswajalne  

[Olenka]

ale herbatę pokrzywową czy coś to trza pić z sokiem z cytryny, prawa ? Żeby to żelazo było dobrze przyswajalne

Ogólnie podczas przyjmowania żelaza (czy w tabsach czy w posiłkach) wskazane jest spożywanie witaminy C, bo wtedy żelazo się lepiej przyswaja

[amoramor]

@LadyNefretete tak Oleńka dobrze napisała, dlatego często jak kupujesz sok z pokrzywy to ma dodatek kwasu askorbinowego (potocznej wit. C). Poza tym jest on też konserwantem.

 

Ja wypijam dziennie ze 2-3 litry wody, do której dodaję sok z cytryny, poza tym staram się jeść paprykę i natkę pietruszki w ciągu dnia, także sok z pokrzywy ma dobre towarzystwo