37 odpowiedzi w tym temacie

[malutka04]

Witam jestem tutaj nowa i jeśli temat umieściłam w złym dziale to przepraszam.
Mam pytanie czy może ktoś zna jakieś ćwiczenia aby zrzucić brzuszek ale które można wykonywać w domu. z góry dziękuję za informacje Pozdrawiam:)

[Olenka]

malutka04, tutaj masz tematy w których możesz znaleźć coś dla siebie:

ruszajmy-sie-vt5221.htm

aerobiczna-6-weidera-vt677.htm

[tigraa84]

i jeszcze jeden pokrewny jak-pozbyc-sie-boczkow-vt2194.htm

[Iwona Waleczko]

Żadne ćwiczenia nie pozwolą Ci schudnąć z brzucha. Nie wiem skąd to się wzięło że ludzie myślą zacznę ćwiczyć mięśnie brzucha i będę miała płaski brzuch. Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu tam gdzie się chce. Organizm spala tłuszcz z całego ciała równomiernie i nie da się tego zmienić ani schudnąć miejscowo tam gdzie się chce. Musisz zadbać o całokształt !

[andziaa]

Żadne ćwiczenia nie pozwolą Ci schudnąć z brzucha. Nie wiem skąd to się wzięło że ludzie myślą zacznę ćwiczyć mięśnie brzucha i będę miała płaski brzuch. Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu tam gdzie się chce. Organizm spala tłuszcz z całego ciała równomiernie i nie da się tego zmienić ani schudnąć miejscowo tam gdzie się chce. Musisz zadbać o całokształt !

Całkowicie sie zgadzam, mamy lato każda z nas się brzuszkiem przejmuje. Ćwiczenia są ważne, ale dieta również. Czytam ostatnio sporo na temat diet jakby ktoś potrzebował linka do materiałów to chętnie się podzielę

[ejsii]

Tak jak Iwona powiedziała poza tym ćwiczenia na brzuch nie pokażą brzuszka jak się ma tam wałeczki albo trochę tłuszczyku. dieta i ruch na początek

[Sasha]

zgadzam sie dieta i ruch, najpier trzeba spalic tluszczy a dopiero pozniej modelowac sylwetke

[opella]

Robiąc A6W możesz zrobić sobie nawet kaloryfer na brzuchu, ale, żeby był widoczny trzeba być dość szczupłym Po za tym ćwiczenia z Ewą Chodakowską i jakiś wspomagacz na szybsze spalanie sadełka. Sporo ich w sklepach,........., Moja koleżanka zawsze była przy kości, ale po miesiącu ćwiczeń z Ewką cała zmalała. Nadal nie jest chudzielcem, ale efekty są imponujące. Oczywiście ona jeszcze stosowała dietę, poszła po nią do dietetyka.

[Nattka]

To prawda co piszą dziewczyny - z jednej partii ciała schudnąć się nie da Na początek trzeba sobie wyrobić ogólną sprawność i spalić tłuszcz. Dopiero na koniec można myśleć o rzeźbieniu sobie wybranych partii mięśniowych, ale to też nigdy nie daje takiego efektu, że nagle nam po miesiącu brzuszek spadnie, a biust zostanie

[Sajuri]

Co do cwieczen na brzuch znacie takie ktore mnie odciazaja kregoslup ?

robilam te z Mel i teraz pokutuje

[Suzi]

Jak to się nie da? ćwicząc ciągle tą samą partię mięśni w końcu chyba ja wypracujemy :?

[magdaaaaa]

@Sajuri chcesz pozbyc sie z brzucha tłuszczu czy go wyrzezbic

[Sajuri]

@magdaaaaa pozbyc troszke bez obciazania kregoslupa 

bo jednak typowe brzuszki przynosza taki fekt ze kregoslup boli

bede wiec robic wszystke cwieczenia mel na brzuch poza tymi zwyklymi brzuszkami

[magdaaaaa]

@Sajuri no to cardio jest wskazane

[alex23]

Kręgosłup boli od ćwiczeń, dlatego, że nie masz tam zrobionych mięśni. Poza tym ilośc powtórzeń jest spora i w zasadzie nie jesteś w stanie wykonac prawidłowo technicznie tych ćwiczeń w takiej ilości. Jeśli chodzi o ćwiczenia mięśni brzucha, to podczas tych z mel b poproś kogoś, byś mogła je zastąpić i by Ci w tyym pomógł.

 

Ćwiczenie, które robiłam zamiast brzuszków było takie, że kładłam się jak do brzuszków, lecz z wyprostowanymi nogami, ktoś stawał tak, że miałam głowę między jego nogami i chwytałam go za kostki. W takiej pozycji przerzucałam nogi na jedną i drugą stronę. Mięśnie brzucha bardzo pracują i naprawdę jest to dobre ćwiczenie również na mięśnie poprzeczne brzucha

[viola]

bo jednak typowe brzuszki przynosza taki fekt ze kregoslup boli

Moim zdaniem powinnas zmniejszyć ilość wykonywanych ćwiczeń(brzuszki) a bardziej popracować nad  wzmocnieniem mięsni grzbietu.

@magdaaaaa pozbyc troszke bez obciazania kregoslupa

czyli ćwiczenia cardio jak najbardziej(biegi,podskoki,uklady choreograficzne)

[Sajuri]

. W takiej pozycji przerzucałam nogi na jedną i drugą stronę.

znaczy nozyce ? bo wiem ze nozyce tez sa dobre

 

 

jesli chodzi o cwiczenia z mel b na brzuch wykonuje  tylko 3.

Wogole czeka mnie wizyta u lekarza u ktorego juz bylam kiedys ( mam problemy z kregoslupem odc piersiowy przede wszystkim ) to dopytam co moge a co nie 

 

 

@viola przydalyby sie cwiczonka na kregoslup 

[gogi]

Czegóż ja nie robiłam,aby mój lekko sfałdowany brzuszek uzyskał piękny i płaski kształt??I biegałam  , i dieta, i A6W, i d..., spektakularnych efektów nie ma...fałda jak jest tak jest...więc ją zaakceptowałam i teraz ćwiczę, i ruszam się dla ogólnego zdrowia i kondycji...o! 

Użytkownik gogi edytował ten post 11 marca 2014 - 11:41

[liquni]

Zamiast A6W lepiej zrobić ABS II. Zdecydowanie mniej monotonne i tak nie obciąża krzyża.

[Joanna_Jurek]

biegaanie daje naj naj naaaajlepszy efekt:) działa na całe ciało