310 odpowiedzi w tym temacie

[dobra]

nie(d)oceniona, powodzenia

Ja nie potrafię żyć bez ziemniaków

Ja ziemniaków od roku może nie tknęłam , nie ciągnie mnie w ogóle do tego jest makaron, ryż , kasza, zdrowsze i smaczniejsze

i warzyw,

to podstawa i w dodatku jakie pyszne

a o pieczywie już nie wspomnę.

bułeczki i tylko czarne/grahamki z petkami

[magdaaaaa]

cenionka jak idzie , zyjesz jakos bez tego smazonego dziewczyny cie poznaja na nastepnym zlocie

[nie(d)oceniona]

jeszcze nie znikłam, znikać nie zamierzam Ale na jogurty i serki już patrzeć nie mogę Wagi nie kontroluję, bo nie o to mi chodzi, ale efekty widzę po ubraniach. Tak szybko mi się nie są w stanie rozciągnąć A teflon opanowałam! już prawie nic na nim nie przypalam

[magdaaaaa]

Tak szybko mi się nie są w stanie rozciągnąć

w za cieplej wodzie wyprałas

A teflon opanowałam! już prawie nic na nim nie przypalam

no to fajnie , bo bez smazeniny bylo ci trudno wytrzymac

[nie(d)oceniona]

ano, uwielbiam smażone Ale tak czy inaczej, bez tłuszczu też nie smakuje tak samo.

w za cieplej wodzie wyprałas

wygotowałam!

Tylko ostatni tydzień to tak średnio się jadłospisu trzymam i brzoskwinię zeżarłam, i na orzeszki się pokusiłam... ale od niedzieli wracamy do faszerowania się jogurtami i serkami i przykładnego omijania cukru i tłuszczu

[mloda]

nie(d)oceniona, a co ty tam jeszcze zajadasz na diecie?

[nie(d)oceniona]

masę ryb, trochę kurczaka, przegryzanego ogórkami... ciężko tak wymieniać, ale staram się jako-tako trzymać wytycznych., tabelek i bóg wie czego tam jeszcze nie wymyślili

[magdaaaaa]

brzoskwinię zeżarłam

a ile jeszcze do fazy gdzie wolno owoce

orzeszki się pokusiłam

bardzo zdrowy tłuszcz, dobre na mozg obnizaja cholesterol tak sobie tłumacz.

[nie(d)oceniona]

a ile jeszcze do fazy gdzie wolno owoce

nie chcesz wiedzieć Albo raczej... ja nie chcę wiedzieć Za daleko w każdym bądź razie Zobaczę jak mi pójdzie nawracanie się na dobrą drogę od niedzieli Jak będzie dobrze, to może do końca sierpnia pociągnę jeszcze na tych nieszczęsnych jogurtach i serkach w racy, jak gorzej, to i owoce szybciej się pojawią

[magdaaaaa]

to i owoce szybciej się pojawią

szkoda by bylo czekac na yszne sezonowe owoce do przyszłego roku , chyba , ze nie jestes zwoleniczką owoców. a te dziwne chlebki z otrab pieczesz , czy zyjesz bez pieczywa

[nie(d)oceniona]

, chyba , ze nie jestes zwoleniczką owoców.

uwielbiam owoce

a te dziwne chlebki z otrab pieczesz

chlebek otrąb raz zrobiłam i gdyby nie to, że drugiego dnia tak walił drożdżami, że całą resztę zpachu zabijał, pewnie dalej bym go piekła może jeszcze do niego wrócę. Ale za to wynalazłam bułki z mikrofalówki i prawie piernik z mikrofali i póki co nimi zastępuję pieczywo. A raczej traktuję je ja deser

[magdaaaaa]

prawie piernik z mikrofali

ciekawe wrzuc przepis , bom ciekawa . ma to jakis ludzki smak i oczywiscie napisz jaka temperatura , zeby nie zjarac

[nie(d)oceniona]

Bardzo prosty mieszasz 3 lyśki otrąb (najlepiej zmielić, lepszy w smaku i nie wychodzi tak suchy), kakao (nie więcej niż pół łyżki, bo wychodzi gorzki), przyprawa do piernika (do woli ja daję około 3/4 łyżki), pół łyżki słodziku w proszku (ten na aspartamie też daje radę), jajko, mleko (konsystencja ma być półpłynna). Temperatura - na maxa, u mnie 220stopni, 4:30 minuty, ale trzeba wyczuć. Jak est zbyt wodnisty daję 5:00 i też wychodzi świetne. Strasznie zapychające Bez przepity można się nim udławić Ja dodaję bielucha i jest bomba do pracy jak znalazł

[mloda]

Zainspirowana waszymi sukcesami, chciałam się podzielić z wami wiadomością, że ja też zmieniłam sposób odżywiania się

Od tygodnia wykluczyłam z mojego żywienia: pieczywo, ziemniaki, kasze, makarony ryż, napoje, słodycze i wszystko co tuczące. Nie nazwę tego dietą bo nie odżywiam się wg określonego schematu- po prostu staram się jeść zdrowiej. Bazuje głownie na chudym nabiale - jogurtach, maślankach, serkach, nie jedząc owocowych, wybieram naturalne. Do tego warzywa- w postaci surówek, oraz chude mięso, piję dużo wody. Czasem zjem 2 kromki pełnoziarnistego chleba- nie zamierzam odmawiać sobie wszystkiego bo wiem że w moim przypadku szybko się poddam i zacznę jeść jak dawniej...
Póki co, taka "dieta" wcale nie jest dla mnie męcząca, nie chodzę głodna, a po tygodniu już widzę że ciuchy nieco luźniejsze są. Zaczęłam to przed @ więc efekt też zawdzięczam pewnie spadkowi wody zatrzymanej w organizmie. Do celowo zamierzam posiedzieć a tym miesiąc a potem się zobaczy- zdrowe nawyki będę się starała zachować na dobre.

trzymajcie kciuki

[amoramor]

trzymajcie kciuki

zaciśnięte

Z początku zdanie

Od tygodnia wykluczyłam z mojego żywienia: pieczywo, ziemniaki, kasze, makarony ryż

mnie przeraziło, bo nie można tak zupełnie rezygnować z węglowodanów złożonych aleee pięknie Kochanie poprawiłaś się stwierdzeniem

Czasem zjem 2 kromki pełnoziarnistego chleba- nie zamierzam odmawiać sobie wszystkiego

Jestem z Ciebie bardzo dumna
Ogólnie bardzo rozsądne podejście do odżywiania
Pełnoziarniste pieczywa są bardzo zdrowe. Makarony (również te pełnoziarniste) ugotowane aldente bez dodatku zawiesistych, tłustych sosów nie są wcale takie tuczące. Makaron staje się prawdziwą bombą kaloryczną dopiero w połączeniu z tłuszczem, a więc słynne spagetti z mielonym mięskiem i sosem 'przyprawionym' olejem nie jest wskazane - natomiast na jego odpowiednik z makaronu razowego z sosem pomidorowym z oliwą z oliwek jak najbardziej można sobie czasem pozwolić

nie jedząc owocowych

Bardzo mądry wybór owocowe jogurty czy maślanki to nic innego jak cukier i barwniki
Zdrowiej kupić naturalny i zmiksować w domu z ulubionymi owocami. Nawet jeśli dosypiemy do tego łyżeczkę cukru to i tak ogólnie będzie to sukces ponieważ wiemy ile tego cukru dodajemy - jesteśmy tego świadomi. A zdaję sobie sprawę, że nie wszyscy od razu potrafią odstawić biały cukier w kąt, trzeba się do jego 'nieużywania' stopniowo przyzwyczajać.

W ogóle do zmiany odżywiania dobrze jest podchodzić metodą małych kroczków i nic na siłę

Za tak zdrowe podejście do racjonalnego odżywiania mloda masz u mnie - przyszłej pani dietetyk - piątkę z plusem i mocno Ci kibicuję w dalszych sukcesach

[karatetyka]

mloda, trzymam kciuki myślę, że uda Ci się wytrwać w postanowieniu, bo taka dieta tak naprawdę jakichś strasznych poświęceń nie wymaga (poza odstawieniem słodyczy oczywiście, bo tego sobie nie wyobrażam). Planuję rozpocząć identyczną za miesiąc, bo póki jestem jeszcze w domu przy moich rodzicach i ich pysznych obiadkach to niewykonalne. Ostatnio zaczęłam od początku oglądać na VOD "Rewolucje na talerzu" i między innymi stamtąd zbieram już przepisy

[Elodi]

mloda, makarony, kasze, pieczywo, itp wcale nie są tuczące, jeśli spożywane w odpowiednich ilościach Wystarczy znać umiar i z pewnymi rzeczami ich nie łączyć, jak już wspomniano wyżej- tłuste sosy i mięso. Ale makaron ryżowy z warzywami i gotowanym kurczakiem- nic tuczącego tu nie widzę Ale powodzenia życzę tak czy inaczej

[magdaaaaa]

d tygodnia wykluczyłam z mojego żywienia: pieczywo, ziemniaki, kasze, makarony ryż

bez kaszy bym nie wytrzymała, bez reszty da sie zyc.
młoda trzymam kciuki za wytrwałosc i efekty.

A zdaję sobie sprawę, że nie wszyscy od razu potrafią odstawić biały cukier w kąt, trzeba się do jego 'nieużywania' stopniowo przyzwyczajać.

zgadza sie, sama kiedsy uwielbiałam jogobelle jagodowa < a raczej o samu jagód > a teraz nawet waniliowy seek jest dla mnie za slodki.

[mloda]

Makarony (również te pełnoziarniste)

a które to te pełnoziarniste?

Ale makaron ryżowy z warzywami i gotowanym kurczakiem- nic tuczącego tu nie widzę

oo widzisz, zapodałaś mi już jakiś pomysł, co by nie popaść w kompletną rozpacz, ja 1-2 w tyg zjem makaron (ugotowany al dente) lub dodam troszkę ryżu, ale raczej wolę się tego wystrzegać

poza odstawieniem słodyczy oczywiście, bo tego sobie nie wyobrażam

uff jak dobrze że ja nie lubię zbytnio bo bym nie dała rady chyba

Za tak zdrowe podejście do racjonalnego odżywiania mloda masz u mnie - przyszłej pani dietetyk - piątkę z plusem

dziękuje

[amoramor]

a które to te pełnoziarniste?

Kochanie np. Lubella ma swojej ofercie pełnoziarniste
Przykładowe zdjecie:


Po prostu jest na nich napisane, że są z pełnego ziarna
A tak wizualnie od 'zwykłego' makaronu różnią się kolorem, bo są ciemniejsze
Musisz czytać skład - im mniej pozycji w nim jest tym lepiej, bo tym mniej świństw jest w nich

Polecam makarony z mąki z pszenicy durum - jest to taka twardsza jej odmiana ale o wiele zdrowsza