122 odpowiedzi w tym temacie

[halynka]

Ja chce wybrać się na siłownie, otwarli u nas w mieście fitness club i koleżanki chwalą sobie, ale jak wiecie kiepsko u mnie z czasem. Czy chodzenie raz w tygodniu w ogóle się opłaca? Będą jakieś efekty??

[kashira]

halynka, mozesz raz w tygodniu chodzić na silke i dawać sobie wycisk, a przez pozostale dni cwiczyc w domu, pol godzinki na pewno bys wygospodarowała, w tym czasie jakies rozciaganie, brzuszki, pompki, czasem moze jakis jogging? Mysle, ze to w polaczeniu z rozsadna dieta na pewno daloby jakies efekty

[halynka]

kashira, mi nie chodzi o schudnięcie, dietę stosuje całe życie bardziej kondycyjnie, żeby mięśnie rozruszać po prostu i nie sapać wchodząc po schodach

[kashira]

halynka, moim zdaniem raz w tygodniu to za mało zeby poprawic kondycję, mnie by bylo szkoda pieniazkow

[Katarzynka89]

raz w tygodniu to o wiele za mało by mieć choć trochę lepszą kondycję. Najlepiej jest 3 razy w tyg, bo ciało cały czas pracuje a nie że odpoczywa cały tydzień a potem dostaje ostry wycisk. Po każdej siłowni miałabyś zakwasy.

[krysiaczek]

A czy przy wzmożonym wysiłku fizycznym preferujecie jakieś suplementy? Co sądzicie o l-karnitynie, bo są bardzo podzielone opinie ?

[nie(d)oceniona]

krysiaczek, osobiście uważam, że nie ma potrzeby zaczynać tu OT. O l-karnitynie i innych suplementach mamy osobny temat: suplementy-i-odzywki-vt1456,30.htm#280505

[Sylwia205]

Powiem ci, że moja siostra chodzi 2-3 razy w tyg i efekty są rewelacyjne. Schudła łącznie 10 kg. Gdybym tylko ja lubiła siłownię

[amarella]

Jeśli zależy Ci na poprawie kondycji to koniecznie musisz znaleźć czas na co najmniej 2 treningi w tygodniu. Ale to nie koniecznie musi być siłownia. Wystarczy, że pójdziesz 1-2 razy a w inne dni sama będzie np. biegać. Szczególnie że ćwiczenia na poprawę kondycji to przede wszystkim rowerek, steper i bieżnia. Jak ja zaczęłam chodzić do Manufaktury Zdrowia to dopiero tam trener mnie nakierował na odpowiednie ćwiczenia i zamiast rozwijać mięśnie zaczęłam polepszać kondycję i wydolność oddechową. Szukaj takiego klubu gdzie otrzymasz poradę.

Link usuniety!!!

[monik_ka]

Gdybym tylko ja lubiła siłownię

ja lubię ale jakoś nie mam motywacji żeby samej śmigać

[halynka]

jakoś nie mam motywacji żeby samej śmigać

Ja mam dokładnie tak samo.
Nie wiem czy to wynika z jakiegoś poczucia wstydu czy jak?
Może do wiosny uda mi się kogoś znaleźć do towarzystwa...

[Sajuri]

monik_ka napisał/a:
jakoś nie mam motywacji żeby samej śmigać


Ja mam dokładnie tak samo.

a ja znowu nie mam nic przeciwko choc jak sie idzie np. z kolezanka czas szybciej mija:)

[viola]

choc jak sie idzie np. z kolezanka czas szybciej mija:)

Owszem,u mnie czas szybciej mijał w drodze na siłkę.
Ale już na samej sali to przynajmniej ja skupiałam sie na wykonywanych ćwiczeniach,pracy mięśni i starałam sie nie dyskutować z koleżankami,by nie dekoncentrować się podczas ćwiczeń.

[dobra]

choc jak sie idzie np. z kolezanka czas szybciej mija:)

Owszem,u mnie czas szybciej mijał w drodze na siłkę.
Ale już na samej sali to przynajmniej ja skupiałam sie na wykonywanych ćwiczeniach,pracy mięśni i starałam sie nie dyskutować z koleżankami,by nie dekoncentrować się podczas ćwiczeń.

kilka razy byłam z koleżanką ale zamiast ćwiczyć on cały cały czas gadała i nie mogła się skupić na ćwiczeniach - temu chodzę sama, siłownia nie jest po to żeby gadać tylko wziąść się za siebie i ćwiczyć

[ Dodano: 2011-08-12, 09:03 ]
wracając do tematu, dalszą dyskujsę tutaj możemy priowadzić

krowka17, to takie raczej podstawowe ćwiczenia ale i tak bardzo dobrze. poza tym dla każdego co innego odpowiada/ma możliwości.

Ja np. same nogi to chyba na 7 czy nawet 9 sprzętach robiłam (każdy sprzęt na inne mięśnie) i to mi zajmowało ok 60 min.
Tak samo z brzuchem katowałam z 45 min bo na każdym innym sprzęcie.

Ale Ty i tak bardzo dobrze ćwiczysz, wcześniej chodziłaś na siłkę czy dopioero teraz zaczęłaś ?

[krowka17]

dobra ja ćwiczę od tamtego miesiąca teraz leci mi drugi miesiąc już
Nogi robię ogólnie na 4 sprzętach ale 1 sprzęt to od czasu do czasu zaliczam Bardziej to te po których czuję aż pieczenie
Brzuch robię na bieżni poniekąd i na 4 innych jeszcze sprzętach i to zawsze
Ogólnie podoba mi się siłownia i chodzenie tam

[dobra]

krowka17 to jak na pierwsze miesiące to jest na prawdę dobrze - nie ma się co przyczepiać i porównywać gdyż ja na siłkę chodzę z 5,5 lat już

ps. jeżeli chesz chudnąć i ćwiczyć aerobowo to radzę Ci ćwiczyć jak na najlżejszym levelu (bieżnia , rowerek) i najdłużej wtedy tłuszczyk się spala
bo jak wezmiesz wyższy poziom/cieższy to mięśnie Ci się będa robić a na początek najpierw trzeba tłuszczyk spalic a późneij wyrabiać mieśnie
tym bardziej Ty i tak na mieśnie robisz na sprzetach - taka moja mała podpowiedź

[krowka17]

dobra, no ja wiem że jak będę ćwiczyła na większym to sobie mięśnie wyrobię i zamiast schudnąć to ja się rozrosnę bo mięśnie mi się wyrobią

[monik_ka]

Ogólnie podoba mi się siłownia

ja też lubię siłownię ale nie sama ale moja koleżanka - partnerka do ćwiczeń niedawno urodziła dzieciątko i kompana brak
ogólnie wolę siłownię od zajęć aerobiku bo czuję się bardziej swobodna na aerobiku było ok dopóki nie znałam kroków i się gubiłam (było śmiesznie) ale jak już poznałam kroki to jakoś mnie nudziło powtarzanie tych samych schematów...

[dobra]

było ok dopóki nie znałam kroków i się gubiłam

początki są całkiem trudne, pamiętam jak ja zaczynałam ale nie należy się zrażać i poddawać, po miesiącu wszsytki układy na pamięć już znałam, nie jest to trudne

) ale jak już poznałam kroki to jakoś mnie nudziło powtarzanie tych samych schematów...

hmm u mnie na aero nigdy nudno nie było, zawsze coś innego, to na piłkach, na stepku, bez, z gumami

[krowka17]

monik_ka, ja tak jak dobra wolę iść sama na siłownie bo wtedy się skupiam na sobie i na ćwiczeniach a jak poszłam pare razy z kolegą albo z bratem to lipa była... nie mogłam się skupić na sobie i na ćwiczeniach bo ciągle było gadanie...

Ja się zastanawiam czy się zapisać na fitness moze by mi to dało więcej niż ta siłownia... bo ja sobie mięśnie wyrabiam