37 odpowiedzi w tym temacie

[renatazo]

Ktoś wyżej wrzucił szóstkę wajdera . Przecież te ćwiczenia nie palą tłuszczu tylko rzeźbią mięście. A te najpierw trzeba mieć (trening siłowy z obciążeniem), na dodatek taki tłuszcz trzeba spalić (nie można go spalić tylko na brzuchu, tłuszcz palimy całościowo).

[ancuś]

Ktoś wyżej wrzucił szóstkę wajdera . Przecież te ćwiczenia nie palą tłuszczu tylko rzeźbią mięście. A te najpierw trzeba mieć (trening siłowy z obciążeniem), na dodatek taki tłuszcz trzeba spalić (nie można go spalić tylko na brzuchu, tłuszcz palimy całościowo).

możesz polecić jakieś ćwiczenia na spalanie tluszczu? takie które można zrobić samemu w domu albo coś

[teressska]

czyli te takie programy na brzuch np. Mel B nie wyrobią mi brzucha?

[Ania_ABCfitness]

Zależy co masz na myśli pisząc “wyrobią”. Jeśli chodzi Ci o pracę mięśni to oczywiście, ale jesli masz na myśli spalenie tkanki tłuszczowej na brzuchu to niestety nie. Tak jak już było wspominane wcześniej - nie istnieją ćwiczenia spalające tylko miejscowo, tkanki tłuszczowej pozbywamy się równomiernie z całego ciała. Najlepszy połączeniem jest więc wykonywanie aerobów (które rozprawiają się z niechcianymi “fałdkami”) z programami abs. Aeroby można wykonywać na sprzętach fitness, takich jak np. orbitrek, który dba o kompleksowy trening. /reklama/

[akira1987]

Ćwiczenie o nazwie PLANK , czyli deska. Rekord wytrwania w tej pozycji ( którą można urozmaicać) wynosi 4 godz 20 minut POWODZENIA !

[ancuś]

Ćwiczenie o nazwie PLANK , czyli deska. Rekord wytrwania w tej pozycji ( którą można urozmaicać) wynosi 4 godz 20 minut POWODZENIA !

 

umarlabym <3

[Babeczka88]

Koniecznie muszę spróbować takiego ćwiczenia:D

[koala]

Może warto pobiegać albo jakieś długie spacery:)

[inqaa]

@Olenka ćwiczenia na brzuch wymyślasz sobie sama na poczekaniu czy masz jakąś sprawdzoną kolejność czy sekwencję wykonywania?

 

Pytam, bo chciałabym znaleźć jak najefektywniejszy zestaw ćwiczeń

[Olenka]

@inqaa robilam rozniaste juz. Wszystkie mi sie jakos szybko nudzily. Az w koncy trafilam na Victorias Secret Abs (17min jakos).
Tylko jedno cwiczenie chyba mi tam nie podchodzi to robie cos innego.
No i czasem na szbko robie sobie kilka z tych cwiczen tylko jak juz nie mam ochoty.

[inqaa]

(17min jakos).

I dajesz radę 17 minut robić bez przerwy?

 

Ja czasem przy 10 minutach z MelB wysiadam, choć ostatnio starałam się dotrwać do końca na pełnych obrotach no i niestety na drugi dzień pojawiły się zakwasy

[Olenka]

@inqaa daje rade. Czasem po 40 min z Chodakowska odpalam jeszcze to.
Ale jak bedziesz robila systematycznie to bedzie coraz latwiej. No i zakwasy z czasem tez nie dokuczaja

Jesli 17 min to za duzo na poczatek to zrob polowe. Tam sa dwie serie tych samych cwiczen

[inqaa]

systematycznie

systematycznie, czyli? robisz codziennie?

[Olenka]

@inqaa a w życiu. Hahaha. Ale tak conajmniej 2 razy w tygodniu staram sie ten filmik odpalić.

[inqaa]

@Olenka i jak efekty ? Chodzi mi bardziej o wyrzeźbienie brzucha a nie o spalenie tłuszczu

[Olenka]

@inqaa jak dla mnie efekty sa super. Bo tez stawiam bardziej na rzezbienie niz spalanie. Efekty widac szybciutko.
Sprobuj porobic przez jakis czas. Sama zobaczysz czy Ci odpowiada

[Wegan.Marta]

Płaski brzuch to nie tylko zasługa ćwiczeń. Na wygląd brzucha wpływa także sposób odżywiania. Oczywiście trudno jest schudnąć wyłącznie z jednej części ciała. Najlepiej wykonywać ćwiczenia, które zadziałają na cale ciało. W domu masz możliwość wykonywania wielu ćwiczeń. Zależy to wyłącznie od miejsca w mieszkaniu i Twoich chęci. Proponuję poszukać filmików instruktażowych w sieci i wykonywać ćwiczenia na jego postawie. Znajdź dobrą muzykę do ćwiczeń bo wtedy ćwiczy się przyjemniej. Najlepiej żeby była energiczna i wesoła. 

[EpicMimi]

Mel B ma dobry zestaw ćwiczeń na brzuch ale żeby go wyszczuplić potrzeba tez dobrego menu samymi ćwiczeniami będzie ciężko.