40 odpowiedzi w tym temacie

[Sajuri]

kładziesz sie na podłodze na brzuchu i podnosisz tłów do góry na rekach zgietych...nie wiem czy dobrze napisałam...
ale to sa cwiecznia wskazane na kregosłup , nie obciazaja go. Ja je wykonywałam..

[kari]

Ile razy trzeba te ćwiczenie robić Sajuri??

[viola]

kładziesz sie na podłodze na brzuchu i podnosisz tłów do góry na rekach zgietych..

Albo inne ćwiczenie .Klęk podparty.Lewa reka w przód wyprostowana,prawa noga w tył wyprostowana.Potem zmiana.Po 8 powtórzeń.
Rozciągają kregosłup idealnie,takie ćwiczenia.I jest duża ulga.
Jeśli chodzi o materac to nie może być za miękki.Raczej średnio twardy,lub twardy.

[tigraa84]

Robaczki a co Wy mi tu za offtopy robicie, hę? Temat brzmi Problemy z kręgosłupem a wybór materaca? Dyskusję możecie kontynuować tutaj bole-stawow-kregoslupa-miesni-vt6715.htm

[dobra]

ja mam 'probelmy' z kręgosłupem i cały czas leżę na twardszym materacu. Lekarz zabronił spać na miękkim

[kotczypies]

w piątek idę do ortopedy
kręgosłup mnie tak boli że właściwie już nie śpię
też zastanawiam się nad zmianą materaca
ale myślałam o termoplastycznym
słyszałam że lepiej podpiera kręgosłup

[monik_ka]

cały czas leżę na twardszym materacu. Lekarz zabronił spać na miękkim

ja też śpię tylko na twardszych materacach...a dodatkowo co jakiś czas (jak już kiedyś pisałam) umawiam się z fizjoterapeutą i okleja mi kręgosłup taśmami no i pomaga to na długi czas (przynajmniej mnie pomaga )

[dobra]

umawiam się z fizjoterapeutą i okleja mi kręgosłup taśmami no i pomaga to na długi czas (przynajmniej mnie pomaga )

a co to jest? bo 1-szy raz słyszę , ile kosztuje i dokłądnie na czym polega ?

[monik_ka]

a co to jest? bo 1-szy raz słyszę , ile kosztuje i dokłądnie na czym polega ?

matoda nazywa się KINESIOLOGY TAPING i polega na tym że miejsce które Cię boli fizjoterapeuta okleja taśmami i m. in. odciąga to powięzi przez co zmniejsza ucisk i mniej boli a dodatkowo zwiększa ruchomość stawów...nie znam się na tym, więc trzeba by było zapytać fachowca żeby Ci wytłumaczył
te taśmy/ plastry bardzo często można zobaczyć u sportowców
wygląda to mniej więcej tak
ja za oklejenie kręgosłupa zapłaciłam 50 zł (było to z rok temu i teraz boli mnie czasem ale nie tak bardzo jak kiedyś), miałam też raz oklejony nadgarstek i co jakiś czas kolano (to akurat polecił mi ortopeda, zeby ustabilizować staw)

[dobra]

matoda nazywa się KINESIOLOGY TAPING

fajnie że powiedziałąś o tym, fajna sprawa sama muszę sięwiecej dowiedzieć

monik_ka a jak długo się nosi te taśmy ?

[monik_ka]

a jak długo się nosi te taśmy ?

mnie fizjo kazał zdjąć gdybym miała jakieś pieczenie wokół plastra czy zaczerwienienie albo inne miejscowe odczyny, a tak nosisz dopóki same się nie oderwą
moim zdaniem na prawdę fajna sprawa i mnie pomogło, nawet bardziej niż ćwiczenia na rehabilitacji...

[kotczypies]

słyszałam o tych plastrach
ale chyba jest problem z osobami które potrafią to dobrze założyć
za to
moja wizyta u ortopedy to czysta porażka, muszę znaleść innego
dostałam lekarstwa przeciwzapalne
a lekarz nawet na mój biedny kręgosłup nie spojrzał.

a materac chyba zaczne szukać nowy.
może coś polecicie?

[1parasolka]

Ja miałam niedawno przyklejane te plastry kinesiology taping i mi też pomogły, więc chyba ta metoda jest dobra, tylko osoba która to nakleja musi znać się na rzeczy żeby nie zaszkodzić.

[monik_ka]

tylko osoba która to nakleja musi znać się na rzeczy żeby nie zaszkodzić.

to przede wszystkim. ale przyznam szczerze że na początku podchodziłam do tego dość sceptycznie...

[MartynkaD]

Ja ostatnio też zaczęłam odczuwać problemy z kręgosłupem, myślałam że to od tego ciągłego siedzenia przed komputerem (taka praca ) ale mój kuzyn który jest rehabilitantem poradził mi wymianę materaca, że może poprawi sytuację... Po dłuższych namysłach zainwestowałam w materac matador i od kilku dni czuję pewną poprawę (a może to tylko siła perswazji ) Ale jedno jest pewne - w nocy kręgosłup powinien odpoczywać!

[malediva]

ja zanim zaszłam w ciążę też miałam problemy z kręgosłupem, myślę, że głównie od pracy siedzącej. no a teraz to szkoda gadać, czasami tak mnie bolą plecy, że nie mogę wstać sama, o wyjściu np. z wanny nie wspominając. chodziłam jakiś czas na rehabilitację do gabinetu państwa Więcków w Krakowie i faktycznie mi to pomagało ale teraz nie bardzo mam na to czas mój rehabilitant zalecił mi wtedy nie tylko zmianę materaca ale też taką specjalną poduszkę do spania, która jest jakby uwypuklona pod szyją. wygląda dziwnie ale wygodnie się na tym śpi.

[megan.ross]

Ja kiedyś spałam wręcz na podłodze, później wybrałam twardy materac i płaską prawie poduszkę, dodatkowo do komputera kupiłam sobie wieeelką gumową piłkę i tylko na niej siadam, a w wolnym czasie używam maty masującej. Swoją drogą chodzę na masaże do gabinetu /nazwa usunięta/

[malediva]

A używałyście może takich poduszek co się nakłada na szyję jak się siedzi? Mój ortopeda mi własnie taką polecił. Któraś może coś o tym powiedzieć? Czy to coś daje? Odciąża jakoś kręgosłup?

[kasiula34]

malediva Ty z krakowa jesteś? bo mi właśnie Więcek z Krakowa zalecił taką poduszkę i bardzo dobrze się to spisuje. nawet czasem w pracy sobie ją zakładam a poza tym jeszcze kupiłam sobie podnóżek pod nogi, żeby były trochę wyżej jak siedzę przy biurku 8h

[malwineczka100]

Też polecę Ci do pracy przy komputerze taka specjalna poduszkę która odciąża lędźwiowy odcinek kregosłupa najbardziej narazony przy siedzeniu i garbieniu sie przy pracy przy kompie , mnie taką polecił rehabilitant - zakąłda sie na krzesło i tyle, w sumie w torbie mi się mieści
kupiłam w betterware , nie wiem więc czy w sklepie taka znajdziesz, kosztowała w sumie pare groszy ale bardzo mi pomaga ( ja też komputerowiec) więc jakbys chciała to daj znac bo mam znajoma która w tej firmie siedzi to Ci podpowie jak to mozesz kupić

[ Dodano: 2012-03-22, 19:00 ]
ale to nie taka na szyje jak ktos wyzej pisze tylko na plecy, bardziej nad "siedzeniem"