50 odpowiedzi w tym temacie

[mishi]

a spacerki oj kobieto ja sie tak w dzień nalatam i spacerki ale najgorzej zimą wieczorem wychodzić wiec skoczę na steperek i supcio:D

Nie no jasne, ale... widzisz, ja wychodzę na spacerek, biegam, bawię się i rzucam aktualnie śnieżkami z moim mężulkiem. I to jest właśnie ta przyjemność.

Na steperku mogłabym poćwiczyć, ale nie mam do tego cierpliwości Poza tym, co mi to da?

[żaba]

poogladałam troche stepperów w komisie sportowym, całkiem do rzeczy i cena nie taka zaporowa. Pewnie dieta by się przydała, żeby jakieś pozytywne efekty zaszły, co?

[ritka]

mój stepper stoi od roku i się tylko kurzy... chyba czas się z nim przeprosić. uwierzcie że żaden spacerek wam tak nóg nie wyrzeźbi jak to diabelstwo!

[Biaaalllaaa]

spacerki spacerkami przyjemne z pożytecznym ale jak sie dorzuci steeper efekty sa znakomite bardzo dobrze działa na celulit

[żaba]

czyli jednak co diabelnie niewygodne to właśnie trzeba wybierać żeby byc piękną...ach
Musze sie wziąść w garść bo zarejestrowałam sie w konkursie Postanawiam w Nowym Roku... i mam chrapkę na nagrody więc trzeba sie zacząć starać...

[magdaaaaa]

ja kiedys na tym ćwiczyłam w liceum jak mielismy W-F i nawet zakwasów na drugi dzien nie miałam wiec stwierdziłam ze nie działa. bo skoro mięśni nie ćwiczyłam a po 40 minutach na tym nie było na drugi dzien zakwasów to ja mu nie wierze :

[żaba]

Zakwasy nie zawsze sa dobrym miernikiem. Po prostu potrzebujesz wiekszego wysiłku!

[Tolka]

Jak się ma zakwasy to najlepiej leżeć i nic nie robić, ewentualnie jakąś gorącą kąpiel proponuję!

[Jacqueline]

Jak się ma zakwasy to najlepiej leżeć i nic nie robić,

No to ciekawa taktyka ... Mi nauczycielka od wf powiedziała, że najlepiej się rozciągać.

[Asiiia]

Jeżeli chodzi o stepper to jeszcze nie próbowałam, ale mam w domu rower stacjonarny i muszę się przyznać, że dzięki niemu schudlam 11 kg. Chodziłam na sekcje pływacką 3x w tygodniu + 1h dziennie jeździłam na rowerQ na najniższym obciążeniu i co? w pasie schudłam około 10-11 cm, w ,łydce - 1 cm, w nogach -5-6 cm. Spodnie spadały ze mnie.
Teraz nie ćwiczyłam już dłuuugo i chyba wezme się za siebie

[kjujiczek]

Asiiia, a czy jeżdżąc na rowerku mierzyłaś sobie tętno? Bo czytałam gdzieś, że to ma kluczowe znaczenie, tylko jakoś mi to mierzenie nie wychodzi

[angik1683]

[żaba]

oj ma! W końcu wybrałam się do klubu poćwiczyć i wiem, że pomiar tętna to istotna rzecz kiedy ma sie ochote zgubić tkankę tłuszczową.

[marce-linka]

Steper to super sprawa.Mam steper i rowerek ale tylko po ćwiczeniach na steperze schudła mi dupka i nogi.Trzeba ćwiczyć codziennie bez oszustw.Ja cwiczyłam codziennie po 1,5 godz. i efekty były bardzo widoczne już po miesiącu.POLECAM.

[monika34]

a stepper działa na mięśnie brzucha? mam na myśli stepper skrętny?

[maja22]

Ja czuję mięśnie brzucha ćwicząc na stepperze skrętnym. Jest w nim przewidziana regulacja oporu i wysokości kroku. Mój model polecam, nie był drogi (dwie stówki) i jestem zadowolona. Można sobie zamówić w sklepie w zakładce sprzęt fitness znajduje się on na pierwszej stronie, stepper skrętny HS25S.

[OsobistyT]

Również polecam bardzo stepper, jednak należy pamiętać zeby ćwiczyć w stałym tempie i nie krócej niż 50 min.
Spalanie tkanki tłuszczowej następuje dopiero po 35 minutach.
Podczas treningu aerobowego tętno powinno być utrzymywane na poziomie 60-65% tętna maksymalnego.
Pozdrawiam
Ewelina Jakubiak

[tigraa84]

OsobistyT, na forum nie linkujemy! Odsyłam do regulaminu.

[viola]

Jak się ma zakwasy to najlepiej leżeć i nic nie robić,

No to ciekawa taktyka ... Mi nauczycielka od wf powiedziała, że najlepiej się rozciągać.

Nauczycielka miala racje,cwiczyc mimo zakwasow a stepper to dobra sprawa,wzmocni nogi i pupe ,przy okazji spali tluszczyk

[żaba]

Czas po którym aktywuje się tkanka tłuszczowa więc podawanie czasu 20, 30 czy 35 minut jest czasem przybliżonym...zależ które badania się przytacza...