alex23

Kręgosłup boli od ćwiczeń, dlatego, że nie masz tam zrobionych mięśni. Poza tym ilośc powtórzeń jest spora i w zasadzie nie jesteś w stanie wykonac prawidłowo technicznie tych ćwiczeń w takiej ilości. Jeśli chodzi o ćwiczenia mięśni brzucha, to podczas tych z mel b poproś kogoś, byś mogła je zastąpić i by Ci w tyym pomógł.

Ćwiczenie, które robiłam zamiast brzuszków było takie, że kładłam się jak do brzuszków, lecz z wyprostowanymi nogami, ktoś stawał tak, że miałam głowę między jego nogami i chwytałam go za kostki. W takiej pozycji przerzucałam nogi na jedną i drugą stronę. Mięśnie brzucha bardzo pracują i naprawdę jest to dobre ćwiczenie również na mięśnie poprzeczne brzucha

Czy tylko ja w ogóle nie noszę kolczyków? ;<

Kiedyś miałam ich masę.. a teraz nie zakładam wcale. Zastępuję kolczyki dość dużymi ozdobami na szyję i rękę.