11 odpowiedzi w tym temacie

[endorfinka00]

hej! mam do was kobitki pytanko ^^ ostatnio u kolezanki zobaczylam hantle, ale nie takie fitness tyci maluskie tylko takie prawdziwe regulowane pokazala mi co i jak, i tak strasznie mi sie spodobalo ze stwierdzilam ze zaczne cwiczyc no i teraz mam dylemat… no bo troche sie boje ze sie rozrosne za bardzo i bedzie to wygladalo nieestetycznie, do tego nie wiem w ogole czy sa np, jakies specjalne cw dla kobiet chroniace przed tym. chce byc po prostu silniejsza, jak mi sie lekko miesnie zarysuja to tez spoko, ale nie chce przesadzic co radzicice?

 

[Ania_ABCfitness]

Witaj! Nie musisz się obawiać, że się “rozrośniesz” - kobietom o wiele trudniej osiągnąć kulturystyczną sylwetkę, nie osiągają takich efektów jak mężczyźni bez specjalistycznej diety i suplementów. Mięśnie oczywiście urosną, ale jak bardzo zależy od indywidualnych predyspozycji no i oczywiście od intensywności treningów oraz diety. Zestawy ćwiczeń są raczej na konkretne partie ciała/mięśni.

[endorfinka00]

okej, a w takim razie jaki jest taki podstawowy zestaw do cwiczen dla kobitiki? plecow raczej robic nie bede raczej rece nogi brzuch takie?

[Ania_ABCfitness]

Do podstawowych ćwiczeń polecam zakupić właśnie hantle regulowane - wykonasz z nimi wiele podstawowych ćwiczeń na wszystkie partie ciała. Dodatkowo możesz zainwestować w drążek wielofunkcyjny - nie służy on tylko i wyłącznie do podciągania, ale może także pomóc Ci przy wykonywaniu np. brzuszków. Jeśli myślisz poważnie o podnoszeniu ciężarów, możesz zainwestować w zestaw z ławką kulturystyczną. W razie pytań - jestem do dyspozycji !

[endorfinka00]

super, dzieki! <3 a jaki ciezar na poczatek? bo kompletnie nie wiem ile kupic

Użytkownik endorfinka00 edytował ten post 06 lipca 2016 - 10:23

[Ania_ABCfitness]

Na początku progresja jest dość szybka, więc myślę że powinnaś zainwestować w obciążenie rzędu 15-20kg. Talerze zawsze można dokupić, ważne tylko, żeby pasowały do gryfu.

[Mariolka123]

Ja myślę, że najrozsądniej to jest skorzystać z pomocy trenera. Na własną rękę można niestety źle dobrać ćwiczenia. No i ważna jest też dieta. Ja trenuję z trenerką, która układa mi też plany żywieniowe. I jestem na dobrej drodze do zbudowania formy życia

[babeczka]

Witajcie - ja uważam, że najlepiej zapisać się do  Fitness Clubu,tam przyrządów jest mnóstwo,tak dla kobiet jak i dla mężczyzn.Jest w czym wybrać.Nie wiem czy hantle dla dziewczyny to dobry pomysł. Przecież żadnej nie zależy na masie ,tylko na szczupłej sylwetce.

[yaria]

To prawda ćwiczenia bardzo poprawiają ale ważna jest też dieta. Ja nie lubię gotować a na dodatek jestem singielką wiec idealną metodą dla mnie to catering dietetyczni i tzw dieta pudełkowa. Testowałam wiele cateringów i najbardziej podpasowała mi dieta z Victory diet - bezglutenowa. Teraz ćwiczenia + diet mają  100% sens. 

[kathy]

najlepsze połączenie dieta pudełkowa jest super jak nie masz czasu na gotowanie

[Chiquita]

Każdy się "rozrasta" we własnym tempie:) Moim zdaniem nie masz się czego bać, mięśnie kształtują się powoli, a trochę więcej umięśnienia na ramionach tylko doda uroku.

[jjusti18]

 

Szukam wygodnego rozwiązania na czas intensywnego okresu w pracy – zbliża się koniec kwartału i wiem, że przez kilka tygodni nie będę miała czasu ani głowy do gotowania. Trafiłam na catering pudełkowy Wrocław w Gastropaczka i oferta wygląda poważnie – różnorodne menu i kilka wariantów kalorycznych. Planuję zamówić pakiet na najbliższe tygodnie i zobaczyć, czy jedzenie faktycznie jest tak dobre jak na zdjęciach. Czy ktoś z Was korzysta z Gastropaczki i może powiedzieć, jak często rotuje się menu i czy posiłki są rzeczywiście różnorodne?