39 odpowiedzi w tym temacie

[viola]

Mam taki problem.Otóż zauważyłam,że zaczyna mi sie bardzo dużo tłuszczu odkładać na brzuchu.Ramiona,biodra mam dość szczupłe.Tylko brak tali i wałeczki na brzuchu.
Może wiecie jak pozbyć sie owego brzuszka.Czy to tylko muszą być ćwiczenia cardio.No i co jest przyczyna tej otyłości brzusznej.
Sama nie wiem jakie produkty muszę ograniczyć,jesli chodzi o pozywienie.A co mozna jeść bez umiaru.
:->

[Domatorka]

Słyszałam, że kobiety ogólnie dzielą się na dwa typy - te które tyją w talii i te które tyją w biodrach. Przyczyną może być moim zdaniem zwolnienie metabolizmu, który już nie działa tak prężnie jak do tej pory. Pewnie będziesz musiała przerzucić się na niskokaloryczna dietę...nie mam w sumie więcej pomysłów.

[magdaaaaa]

No i co jest przyczyna tej otyłości brzusznej.

ostatnio czytałam, ze nadmiar soli , ma wplyw na taka tendencje. pewnie woda sie tez tam odklada. ja mam podobnie, ze mam brzuszek, zawsze miałam, ale waleczki mi sie nie robia . najwazniejsze , aby pozbyc sie wzdec , no i regulatnie sie wyprózniac , zeby nic w jelitach nie zalegało , bo automatycznie brzuszek jest wiekszy.
z brzuszkiem sie trudno walczy . ja kiedsy schudłam 7 kg , poszło z biustu, tali, ud , ale brzuch pozostał jaki był wiec mysle, ze ogolnie dieta i cwiczenia na brzuch , wszelkie skretne cwiczenia, nozyce no i hula hop

[krowka17]

Ja obecnie walczę ze swoim brzuchem... zawsze jak zjem to brzuch mam okropnie wielki tak mi wypycha więc chyba jestem z tego typu gdzie odkłada się w biodra i brzuch...

[Majorka^^]

Ramiona,biodra mam dość szczupłe.Tylko brak tali i wałeczki na brzuchu.

to prawie jak u mnie
niby nie jestem gruba, ale brzuszek mam spory zawsze odstawały mi kości miednicy, a teraz fałda przykrywa fałdę niestety jak się wezmę za jakieś ćwiczenia to robię je góra parę dni i się zniechęcam nie mam pomysłu jak walczyć z tym sadliskiem kiedy dodatkowo inni mówią 'a co się przejmujesz, nie ma tragedii' a wiadomo lepiej zacząć walczyć z tym co jest niż czekać, aż będzie gorzej

[amoramor]

Słyszałam, że kobiety ogólnie dzielą się na dwa typy - te które tyją w talii i te które tyją w biodrach

nie kobiety tylko ogólnie ludzie tzw otyłość brzuszna i otyłość pośladkowo-udowa.
Jedni ludzie mają 'tendencje' do tycia w okolicy bioder i ud, Ty akurat należysz do grupy, która jeśli tyje to w okolicy brzucha i talii i na to raczej nic się nie da poradzić - natura
Niestety muszę powiedzieć, że otyłość brzuszna jest niebezpieczniejsza dla zdrowia niż ta druga. Często wiąże się ona z otłuszczeniem narządów wewnętrznych np. wątroby. Dlatego dobrze, gdy osoby z tendencją do tycia w okolicy brzucha robią regularnie badania.

co jest przyczyna tej otyłości brzusznej.

w przypadku kobiet na pewno wpływ ma układ hormonalny. Z biegiem lat nasz metabolizm zwalnia i organizm potrzebuje mniej kalorii niż w poprzednich okresach życia.

jakie produkty muszę ograniczyć,jesli chodzi o pozywienie

Ogólnie ilość spożywanych kalorii powinna być nieco mniejsza niż do tej pory skoro zauważyłaś u siebie odkładanie się tkanki tłuszczowej. Zwrócić uwagę na jakość produktów, by nie było to tzw śmieciowe jedzenie. Stosować się do zasad racjonalnego żywienia - 4-5 posiłków dziennie, które starać się jeść o stałych porach, w równych odstępach czasowych; ostatni posiłek jeść ok 2-3 godziny przed snem i niech to będzie coś łatwostrawnego; nie przejadać się, wstawać od stołu w momencie lekkiego niedosytu ponieważ informacja do naszego mózgu, że został dostarczony pokarm, który wyrównuje deficyt energetyczny dochodzi z opóźnieniem, ok 20 min po zjedzeniu; ograniczyć słodycze, szczególnie te kupowane w sklepie (ciasteczka, batoniki) - zdrowiej w takim wypadku zjeść własny wypiek np. ciasto drożdżowe czy jakiś owoc
Mogę tak wymieniać bez końca, więc jeśli po prostu masz jakieś nurtujące pytania to pisz śmiało - postaram się w miarę mojej wiedzy odpowiedzieć jako przyszła pani dietetyk poczuwam się do obowiązku

A co mozna jeść bez umiaru

nie ma produktów, które można jest bez opamiętania - bo wszystko w nadmiarze szkodzi jeśli nie tuczy nadmiernie to ma wpływ na inny aspekt naszego zdrowia. Nawet owoce w nadmiarze nie są wskazane, szczególnie w dzisiejszych czasach nawozów sztucznych i tej całej chemizacji..
Warzywa mają mało kalorii, dużo witamin, mikro i makro składników - więc jeśli miałabym coś tu polecić to najbardziej warzywa np. marchewkę, paprykę, cukinię, ogórka pokroić w talarki i chrupać w trakcie oglądania filmu czy siedzenia z BS

[viola]

Dziękuje dziewczyny za wyczerpujące wypowiedzi

więc jeśli po prostu masz jakieś nurtujące pytania to pisz śmiało - postaram się w miarę mojej wiedzy odpowiedzieć jako przyszła pani dietetyk poczuwam się do obowiązku

Ok,będę pamiętać.

[Anonimka]

ja mam podobnie, ze mam brzuszek, zawsze miałam, ale waleczki mi sie nie robia .

Też mam brzuszek, a jak do tego pojem to już jakbym w 5miesiacu ciąży była
Najczęściej go wciągam. Ale powiem szczerze, ze jak kiedyś często brzuszki robiłam to po jakimś czasie było widać różnicę. Zresztą... ja to mam bardzo szybką przemianę materii...

[Wisienkowa]

Mam tak jak Anonimka tylko, że go nie wciągam. Polubiłam go i chyba nie pozbędę się go

[viola]

Najczęściej go wciągam.

Ja wciągam od kilkunastu lat.Wszystko robię na wciągniętym brzuchu.Nawet ciuchy kupuję na wdech.Nie umiem już rozluźnić mięśni brzucha.A jeśli już to na parę sekund.

[Anonimka]

Nawet ciuchy kupuję na wdech.Nie umiem już rozluźnić mięśni brzucha.A jeśli już to na parę sekund.

No ja właśnie tez tak mam. Już z przyzwyczajenia

[dobra]

No ja właśnie tez tak mam. Już z przyzwyczajenia

Wciągac brzuch to i ja robię nawet nie pamiętam jak się zaczęło, że zaczęłam wciągać go, ale już od wielu tak tak robię, wtedy całkowice inaczej sylwetka wygląda

[mloda]

nawet nie pamiętam jak się zaczęło, że zaczęłam wciągać go, ale już od wielu tak tak robię, wtedy całkowice inaczej sylwetka wygląda

poza tym po jakimś czasie mięśnie się przyzwyczajają i już potem non stop się wciąga i mięśnie się wzmacniają

[Iwona Waleczko]

Przyczyną otyłości jest obżeranie się niewłaściwymi posiłkami przetworzonymi i brak ruchu lub zbyt mało go. Spójrz prawdzie w oczy. A żeby się tego pozbyć to musisz schudnąć to chyba zrozumiałe bo odniosłam wrażenie że o tym nie wiesz. Ćwiczenia przyśpieszą odchudzanie ale jeśli nadal będziesz się objadać to nic Ci to nie da no chyba że z tabletkami odchudzającymi, przy nich nie trzeba dużo się męczyć

[magdaaaaa]

ja mam genetycznie w prezencie brzuszek, nawet jak sie zapuszcze staram sie by bylo to w normie, bo wiem ze zwieksza to prawdopodobienstwo cukrzycy nawet jak wazylam 10 kg mniej niz teraz i moglam sobie gorne zebra policzyc to brzuszek sterczał.

[krowka17]

magdaaaaa, ja też mam taki brzuszek ... wszędzie chudnę ale brzuszek niestety jest...

[Wisienkowa]

krowka17, i ja też Ale na szczeście są dni kiedy prawie go nie ma, a są też takie gdy wyglądam jak w 3 miesiacu

[Aggie_W]

Ja Wam powiem z doświadczenia, że nic tak dobrze nie niweluje brzuszka, jak po prostu jedzenie mniejszych porcji (powiedzmy 2/3 tego co wcześniej) w połączeniu z odrobiną sportu. Na efekty trzeba czekać kilka miesięcy, ale się pojawiają i są stałe.

Jestem natomiast ciekawa, jak wygląda sprawa rożnego rodzaju terapii.

[denira]

jakich terapii? bo też mam problem wystającego brzucha...

[nataliak]

to polecam dużo ćwiczeń i zróżnicowaną dietę, możesz pić ocet jabłkowy mętny z wodą i daje dobry efekt