122 odpowiedzi w tym temacie

[madzia]

ja słyszałam, że chodzenie na siłownie zwiększa mase ciała.

no tak wyrabiasz mięśnie a miesnie ważą. tez to slyszalam.

[Kahela]

ja słyszałam, że chodzenie na siłownie zwiększa mase ciała...

to zależy w jakim tempie ćwiczysz
są i ćwiczenia na zwiększenie masy, jak i ćwiczenia wyszczuplające...

[nie(d)oceniona]

step, super sprawa, polecam

nom też lubie ale jakoś preferuje normalny fitness

[tuptunio]

konkretnie na step, super sprawa, polecam

ja też lubie, ale wole "normalną" siłownie

[Donn]

Kahela tak mówiłam o tym na zwiększenie masy ciała....

jakbym miała iść napewno byłabym pod okiem trenera co i ile i jak...i dietka jakaś bogata w białko...

a czy to prawda, że jak sie chodzi na siłownie to najlepiej jeść dużo makaronów?

[tuptunio]

a czy to prawda, że jak sie chodzi na siłownie to najlepiej jeść dużo makaronów?

jeżeli chcesz przybrać masy to tak ale ryż jesty lepszy

[Olciiia]

a czy to prawda, że jak sie chodzi na siłownie to najlepiej jeść dużo makaronów?

ja pierwsze slysze wg m,nie raczej nie.... z tego co pamietam to bialy serek gotowany kurczak, fasolka szparagowa, jajka, banany, jogurty...

to bylo to co ja musialam kiedys jesc kiedy chodzilam na silke taka mialam diete przez jakis czas od trenera... no i chlebek razowy... i naturalne soki wyciskalam sobie z pomaranczy marchewek i bananow, jablek (rozne kombinacje)

ale nie wiem jak wy macie

[tuptunio]

Olciiia, makaron też jak najbardziej, ale dużo lepszy jest ryż. z serkami, tuńczykiem. kurczakiem... do tego odżywke węglowodanową

[Olciiia]

tuptunio, massz racje ryz tez mialam jesc wtedy (zapomnialam ) i tunczyka tez...
to juz dawno bylo

[asia21_87]

ja właśnie zaczęłam chodzić na siłownie z moim A żeby było mu raźniej
no i oczywiście tez sama ćwiczę
dziś to będzie mój drugi dzień

[CarinaStaff]

Ja uwielbiam ćwiczyć na siłowni!!! sprawdziłam na sobie wiele ćwiczeń i efekty sa naprawde super!!! moim zdaniem tylko ćwiczeniami siłowymi można najskuteczniej kształtować sylwetke.... aha i to prawda ze wtedy rosna miesnie... ale jezeli chcecie schudnac to poprostu róbcie wieksza ilosc powtórzeń mniejszym ciezarem... i na odwrót... jesli chcecie zwiększyć swoja mase miesniowa wtedy cwiczcie wiekszym ciezarem i róbcie mniej powtórzeń.... i nie bójcie sie ćwiczyc na siłce! nie zmienicie sie w wielgachne napakowane babochłopy

[lolik]

Zgadzam się z przedmówcą Regularne ćwiczenia na siłowni wcale nie oznaczają utraty kobiecej sylwetki! Ja bardzo lubię ćwiczyć na siłowni, chętnie spróbowałabym też aerobiku ale niestety mam problemy z kolanem. A na siłce sama dobieram sobie ćwiczenia i pozycję w jakiej będę ćwiczyć. Najlepiej na początek umówić się z trenerem, on fachowo doradzi jakie ćwiczenia wykonywać, ile robić powtórzeń i z jakim obciążeniem.
Pokaże konkretne ćwiczenia na "kobiece bolączki" czyli BPU

[lily]

no właśnie ja wzielam ultokę z siłowni - to już coś
Ale zastanawiam się nad yogą, ktorej zajęcia tez się odbywają. Niestety nie mogę wykonywac mocnych ćwiczeń siłowych czy jakiś areobików, ale wszelkiego rodzaju rozciągania jak najbardziej. Póki co robie A6W, ale trochę rwie mnie brzuch pod blizna po cesarce mimo to nie mam zamiaru przestac, chyba, że giniu zabroni.
U mnie główny problem to, żeby sie zmobilizowac i dotrzeć na tą siłkę. Bo tylko określone dni i godziny mogę iść.. czyt. jak synek podzie spac, a wtedy z reguly mam już dość i chwile dla siebie necie i przed TV

[cerrata]

nie uczęszczam
chociaż pewnie bym sobie chętnie poćwiczyła, ale.. ale się boję

[Black_Angel]

ale się boję

a czego???


ja chetnie bym pochodzila ale:
NIE SAMA
wstydziam sie

[cerrata]

a czego???

tego :

wstydziam sie

[lolik]

Na prawdę nie ma się czego wstydzić. Ja pierwszy raz poszłam z moim przyjacielem - to była również i jego pierwsza wizyta na siłowni. Wcześniej umówiliśmy się z trenerem na konkretną godzinę i on pokazał nam wszystko, co ćwiczyć, jak ćwiczyć, jak uruchomić sprzęt itd. Pytał o co chcemy zmienić, nad jakimi partiami ciała popracować. Myślę, że w większości miejsc jest trener, który pomaga początkującym.
Później już chodziłam sama, szybko poznałam ludzi bo z reguły chodzi ta sama grupa osób, zwłaszcza o podobnej porze. Też myślałam, że wszyscy będą patrzeć co robię ale tak na prawdę każdy zajmował się swoimi ćwiczeniami. Nie martw się i spróbuj

[Xenna]

Ja mam 7 lat praktyki na siłowni;)

[ Komentarz dodany przez: madzia: 2009-05-20, 07:10 ]
Wyczerpujaca odpowiedz;)

[Oldsarge]

Szkoda mi czasu na pakowanie na siłowni - trening aerobowy , poza tym mam drążek , worek treningowy , pompki i brzuszki.

I do tego regularnie aikido. - codziennie.

Wystarczy całkowicie.
Oczywiście trenuję codziennie rano i wieczorem , bez względu na to czy jest to swięto , niedziela , czy dzień roboczy.
Tylko regularność daje efekty .. ale o tym chyba wiecie , tylko nie wszyscy się do tego stosują.

Miłego dnia.

[kashira]

Oczywiście trenuję codziennie rano i wieczorem , bez względu na to czy jest to swięto , niedziela , czy dzień roboczy.

ciezko w to uwierzyc...
A aikido chyba wiele wspolnego z silownia nie ma